第1个回答 2021-10-04
跑步的时候尽量用鼻子呼吸。当时间过长或运动量(速度、频率)过大时,肺含氧量过低,会出现呼吸困难,促使人会用嘴呼吸,以便吸入更多的氧气。这时候应该尽量用鼻子吸气用嘴呼出,并且最大限度保持慢吸气(拉长吸气时间,以吸入更多的氧气)、慢呼气(拉长呼气的时间,以便把肺和气管中的二氧化碳排出)。
第2个回答 2021-10-04
低强度慢跑,尤其是在寒冷的天气里跑步时,应尽量坚持用鼻子吸气。原因是用嘴吸气,冷空气直刺咽喉和气管,容易引起上呼吸道感染发炎,引起咳嗽,甚至引发岔气,令跑步难以坚持。而用鼻吸气,鼻腔温暖了空气,鼻毛挡住了病菌,便可以更加顺畅了。做高强度运动时,可同时用鼻子和口呼吸。通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%,当达到最大运动强度的3/4时,如果只用鼻子呼吸,会限制吸氧量,因此建议用鼻子和口配合呼吸。
第3个回答 2021-10-04
跑步的时候当然是用鼻子吸气嘴呼气了,可以调匀呼吸平稳呼吸,在跑步过程中就不会感觉到累乏,如果是用嘴吸气鼻子呼气,在跑步过程中就会感觉到呼吸急促,跑步就会感觉到很累。所以跑步的时候用鼻子吸气嘴呼气,才是正确的方式!
第4个回答 2021-10-04
你好,如果是长时间的慢跑的话,肯定是用鼻子呼吸。但是如果是集数的短跑,那肯定是用鼻子和用嘴同时进行呼吸。
第5个回答 2021-10-04
跑步最好是用鼻子呼吸,用鼻子呼吸,外界的冷空气通过鼻子以后会温度上升,适合人体,所以跑步最好是用鼻子呼吸