跑步用鼻子还是嘴呼吸?

Question

如题所述

Answer 1

跑步的时候尽量用鼻子呼吸。当时间过长或运动量（速度、频率）过大时，肺含氧量过低，会出现呼吸困难，促使人会用嘴呼吸，以便吸入更多的氧气。这时候应该尽量用鼻子吸气用嘴呼出，并且最大限度保持慢吸气（拉长吸气时间，以吸入更多的氧气）、慢呼气（拉长呼气的时间，以便把肺和气管中的二氧化碳排出）。平时也要多锻炼这种呼吸方式（腹式），长时间锻炼后跑步会更轻松，成绩也会提高。不过这种锻炼一定要循序渐进、注意安全。不可冒进、一蹴而就，出现危险。

Answer 2

跑步最好用鼻子呼吸，如果用嘴呼吸的话空气中也有细菌婚姻直接呼吸到嘴里那就得不偿失了那就得不偿失本回答被网友采纳

Answer 3

跑步时，嘴巴还是鼻子呼吸要根据患者跑步的强度来定，如果患者是低速慢跑步，一般临床上建议患者尽量采用鼻子呼吸，因为鼻腔内有人体的防御系统，通过鼻腔呼吸能够对空气中的病毒细菌进行过滤，避免患者直接吸入空气而诱发呼吸道感染。同时鼻腔能对空气进行加温调湿作用，也避免直接吸入空气诱发嗓子干、肺内感染等情况。但是如果患者是高强度跑步时，快速跑步时一般临床上建议患者嘴巴和鼻子可以同时呼吸，因为高强度运动时，如果只用鼻子呼吸，吸气量大约只能够满足人体的1/3左右，这个时候需要张口进行协助呼吸，才能够满足患者对氧气的需求量，不然会导致氧气不够，导致患者出现头晕等不舒服。

Answer 4

跑步还是应该用嘴呼吸的，因为在跑步的时候，你的运动量是非常大的，这个时候你需要及时的换气，所以说用嘴来呼吸会比较好一点。

Answer 5

跑步锻炼的时候，如果是小跑一般是用鼻子呼吸，这样完全可以满足呼吸足够的氧气需要。只有大运动量有氧运动时，鼻子呼吸氧气不够的时候才会张嘴呼吸。