跑步时，嘴巴还是鼻子呼吸要根据患者跑步的强度来定，如果患者是低速慢跑步，一般临床上建议患者尽量采用鼻子呼吸，因为鼻腔内有人体的防御系统，通过鼻腔呼吸能够对空气中的病毒细菌进行过滤
，避免患者直接吸入空气而诱发呼吸道感染。同时鼻腔能对空气进行加温调湿作用，也避免直接吸入空气诱发嗓子干、肺内感染等情况。但是如果患者是高强度跑步时，快速跑步时一般临床上建议患者嘴巴和鼻子可以同时呼吸，因为高强度运
动时，如果只用鼻子呼吸，吸气量大约只能够满足人体的1/3左右，这个时候需要张口进行协助呼吸，才能够满足患者对氧气的需求量，不然会导致氧气不够，导致患者出现头晕等不舒服。
跑步时，嘴巴还是鼻子呼吸要根据患者跑步的强度来定，如果患者是低速慢跑步，一般临床上建议患者尽量采用鼻子呼吸，因为鼻腔内有人体的防御系统，通过鼻腔呼吸能够对空气中的病毒细菌进行过滤
，避免患者直接吸入空气而诱发呼吸道感染。同时鼻腔能对空气进行加温调湿作用，也避免直接吸入空气诱发嗓子干、肺内感染等情况。但是如果患者是高强度跑步时，快速跑步时一般临床上建议患者嘴巴和鼻子可以同时呼吸，因为高强度运
动时，如果只用鼻子呼吸，吸气量大约只能够满足人体的1/3左右，这个时候需要张口进行协助呼吸，才能够满足患者对氧气的需求量，不然会导致氧气不够，导致患者出现头晕等不舒服。
跑步时，嘴巴还是鼻子呼吸要根据患者跑步的强度来定，如果患者是低速慢跑步，一般临床上建议患者尽量采用鼻子呼吸，因为鼻腔内有人体的防御系统，通过鼻腔呼吸能够对空气中的病毒细菌进行过滤
，避免患者直接吸入空气而诱发呼吸道感染。同时鼻腔能对空气进行加温调湿作用，也避免直接吸入空气诱发嗓子干、肺内感染等情况。但是如果患者是高强度跑步时，快速跑步时一般临床上建议患者嘴巴和鼻子可以同时呼吸，因为高强度运
动时，如果只用鼻子呼吸，吸气量大约只能够满足人体的1/3左右，这个时候需要张口进行协助呼吸，才能够满足患者对氧气的需求量，不然会导致氧气不够，导致患者出现头晕等不舒服。
跑步时，嘴巴还是鼻子呼吸要根据患者跑步的强度来定，如果患者是低速慢跑步，一般临床上建议患者尽量采用鼻子呼吸，因为鼻腔内有人体的防御系统，通过鼻腔呼吸能够对空气中的病毒细菌进行过滤
，避免患者直接吸入空气而诱发呼吸道感染。同时鼻腔能对空气进行加温调湿作用，也避免直接吸入空气诱发嗓子干、肺内感染等情况。但是如果患者是高强度跑步时，快速跑步时一般临床上建议患者嘴巴和鼻子可以同时呼吸，因为高强度运
动时，如果只用鼻子呼吸，吸气量大约只能够满足人体的1/3左右，这个时候需要张口进行协助呼吸，才能够满足患者对氧气的需求量，不然会导致氧气不够，导致患者出现头晕等不舒服。
跑步时，嘴巴还是鼻子呼吸要根据患者跑步的强度来定，如果患者是低速慢跑步，一般临床上建议患者尽量采用鼻子呼吸，因为鼻腔内有人体的防御系统，通过鼻腔呼吸能够对空气中的病毒细菌进行过滤
，避免患者直接吸入空气而诱发呼吸道感染。同时鼻腔能对空气进行加温调湿作用，也避免直接吸入空气诱发嗓子干、肺内感染等情况。但是如果患者是高强度跑步时，快速跑步时一般临床上建议患者嘴巴和鼻子可以同时呼吸，因为高强度运
动时，如果只用鼻子呼吸，吸气量大约只能够满足人体的1/3左右，这个时候需要张口进行协助呼吸，才能够满足患者对氧气的需求量，不然会导致氧气不够，导致患者出现头晕等不舒服。
跑步时建议用鼻子呼吸，用鼻子呼吸非常缓和，提供的氧气量也会更加的平稳，可以提高我们跑步的舒适度，同时也增加了我们的耐受度。而对于喜欢快跑朋友来讲，用鼻子呼吸氧需求可能跟不上，这个就需要我们平时练习呼吸频率和呼吸长度，养成良好的呼吸习惯，更好的适应快跑。在确实需要冲刺的时候，用鼻子呼吸不能满足机体用氧需求，可以配合用嘴呼吸，这样能为我们的机体提供更多的氧气，避免过多的无氧呼吸造成体内肌肉的酸痛。但是在寒冷的冬季，建议用鼻子呼吸，减少冷空气对呼吸道的刺激而引起不适。
用嘴巴呼吸时的节奏，是与跑步的节奏一致的。需要用嘴巴呼吸时，可以三步一呼和三步一吸；增速以后，就需要把呼吸调整为两步一呼和两步一吸；更高的跑速或者冲刺跑，则需要一步一呼和一步一吸。让呼吸的节奏跟随跑步的节奏就好。
寒冷的天气，或轻度污染环境里慢跑，尽量速度慢，用鼻子呼吸，鼻毛和鼻粘膜可以净化、湿润和温暖进入肺部的气体；用嘴巴吸气，冷空气或污染空气会直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽等。
寒冷的天气里，如果非要用鼻子呼吸时，嘴微张，舌尖顶住上腭，让空气从舌尖两旁绕入口腔，避免直接吸入气管，引发咳嗽等不适；呼气时，舌尖从上腭松开。