更年期是每个女人必经的人生阶段，更年期综合征通常表现为潮热出汗、激动易怒、失眠、记忆力减退等，这令很多人苦恼。女人到了更年期，会出现绝经的情况，绝经之后身体内雌激素分泌减少，体内脂肪和糖的代谢、分布会发生很大的变化，体内代谢活动失常，必定会引起肥胖。
简单一点讲就是，吃进去的东西，细胞燃烧不了，身体中多余的热量太多，就会在体内转化成脂肪囤积，而且女性在绝经之后，会出现关节疼痛、心慌、注意力不集中等症状，导致难以维持以前的运动运动量从而引发肥胖。
每位女性对于更年期都是非常的排斥，不管是有没有进入更年期，听说更年期都会非常的苦恼。进入更年期，也就意味着自己进入了中老年生活，不仅身体会加速肥胖，也会加速衰老，想到这里，很多女性都感觉到头晕头痛。
确实女性在进入更年期之后，身体或多或少的都会出现一些更年期综合征，如动不动就发脾气，特别爱生气，皮肤质量变差，身材走样，但更年期也是每个女性都会经历的，想要避免更年期综合征的出现，在生活中，采用一些积极的手段就能起到很好的效果。
更年期的女性代谢处于负氮平衡，分解代谢大于合成代谢。如果不有意识地补充优质蛋白，肌肉就会大量流失，内脏功能衰退，免疫功能下降，代谢进一步降低，就更容易发胖，也更容易生病。
所以更年期女性要保证营养素摄入的平衡，应多摄取优质蛋白质，多吃富含优质蛋白质的食物， 如牛奶、瘦肉、鱼虾、大豆及其制品等。B族维生素对维护神经功能、促消化、预防头痛、头晕，保持记忆力等很有效，如果缺乏B族维生素，则容易导致兴奋不安、头痛、脾气暴躁、易激动等问题。
体育锻炼是预防发胖最好的方式，适当的运动能够加快体内新陈代谢，加速脂肪的燃烧，运动的方式因人而异，应该采取的运动方式要既有一定的强度，又可以长时间的运动，运动过程中要循序渐进，每次最好能坚持半个小时以上，像慢跑、体操、游泳、跳绳等运动都比较好。