在饮食方面有什么可以减肥

Question

如题所述

Answer 1

1．维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
2．减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
3．进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
4．改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
5．烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
6．尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
7．禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
8．多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷
9．每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
具体详情可咨询合肥丽人女子医院

Answer 2

好多的呀。先说你能多吃东西的时候吧，如果你有想吃的零食尽量在早上吃，生理期的几天少吃也没用，可以尽量吃（女生哈），生理期前后尤其是之后几天要严格控制饮食，这几天减最有效；中晚饭都要控制，晚上3-4小时前不要吃东西。
再说饮食搭配昂，其实除了那些高能量的像巧克力奶茶尽量避免，其他的合理搭配就好了，不能图少能量而太单一，不然会不漂亮的~~~~
一般热量少的甚至副热量的有麦片，冷米饭，猕猴桃，西红柿，芹菜等蔬果~~苹果可以瘦下半身~~~~豆浆，红薯可以排毒利肠胃~~~经常喝水可以少吃东西~~~~
还有血型方面，O型血要少吃淀粉，尤其晚饭几乎不要沾淀粉，A型血要少吃肉类，尤其畜肉类，B型都可以，这些网上也都有说的~~~~~
呃....乱说一通，我想起来什么就写了什么了昂~~~·

Answer 3

告诉你一个最简单，和最省钱。最有效，最健康的和饮食有关的减肥方法： 从现在开始，每次吃东西都是你以前的饭量的一半，千万不要见到好的就猛吃。一般两个星期就可以适应，你然后就可以再减一次食量。到七分最好。本回答被提问者采纳

Answer 4

Answer 5