可能是昨晚睡得太早,或者就是单纯的睡眠质量不好,所以想要睡得好,需要这样做:
早睡早起
人的身体在夜间会进行排毒,在不同的时间会进行不同器官的排毒,所以,在这些时间,最好是让自己处于睡眠状态。如果可以,晚上11点就差不多可以上床睡觉了。最好睡前喝一杯 眠梦香,能够放松神经,帮助快速入睡。
正确的姿势
睡觉的时候姿势也很重要。有些人喜欢趴着睡,但长期趴着会影响身体功能,尤其是对心脏和肺部的压迫,影响呼吸。选择正确的舒适的睡眠姿势,对睡眠质量也有一定的保障。你可以平躺着,或者稍微侧身睡。当然,晚上我们会不断换姿势的,但尽量避免趴着睡。
避免熬夜
熬夜会让身体承受更多的负荷,还会容易导致上火,精神状况不佳。熬个一两天你或许不觉得有什么但是多几天,你就会明显地感觉到体力不够,注意力难以集中,困乏等等。熬夜之后,即使你可以睡得比较晚,那样睡眠质量也不高,因为你的身体节奏已经被你打乱了。