如何瘦腿瘦臀

Question

如题所述

Answer 1

除掉大腿内侧层层堆积的脂肪
这个功法动作又名‘X型腿’动作，两腿打开到肩膀宽度，脚尖朝里，站成11字型。抓住毛巾，拉紧，两手距离为肩膀宽度，视线朝前。臀部往后提，上身下弯。头部与背部成2字型，毛巾碰到脚背为止下弯，臀部用力，再站起来。
消除大腿内侧隆起脂肪的动作
在侧卧的状态下，使手肘与地面成直角，将臀部向上提。保持这个线条，尽量伸展。动作熟练后，可保持腿向上提的状态，挑战向上提臀。只用一条手臂和一条腿接触地面，重复第1步动作。这是个全身都会瑟瑟发抖的高难度动作。
使大腿内侧线条紧致的运动
背部线条呈1字趴下。视线朝正前方，脚往斜线底端的地板方向伸展。
腿往斜线顶端方向抬高。膝盖不要弯曲，重点是要呈直线运动。
提臀!令臀部像圆苹果一样漂亮的减肥运动
以舒服的姿态躺好，将腿放在椅子或床上，注意脚后跟不要接触到椅子(悬空)。视线朝天花板，手臂放松放在臀部两侧。
腹部用力，将臀部上提。这时，在脚后跟悬空的状态下，将脚尖往两边打开的话，大腿内外侧都会受到刺激。
同时打造大腿内侧和臀部曲线的运动
臀部保持一定轮廓的话，大腿内侧的后面部分会变得更轻盈。在正确的站姿下，将一条腿提到椅子上，保持脚尖轻轻触碰。
基本弓形动作的进阶版：保持一边腿放在椅子上，另一边腿膝盖弯曲，达到90度角。

Answer 2

臀部的快速健美
1.挺直斜坐的软骨头：坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。
2.坐时尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的。
4.别长时间站立：可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！
5.挺背提肛举举腿是良好站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟！本回答被网友采纳

Answer 3

最安全健康的瘦腿瘦臀方法就是运动，运动瘦身是一个长期坚持的过程，不是一蹴而就的，要想救急的话，可以通过服装服饰的搭配来显的身材苗条匀称。

避免穿着蓬起的裙子。应选择A字裙，或者随身体动作摆动的裙子，如：褶裙、圆裙。以转移别人对腿部的注意力。

阔腿裤或者选择九分或七分、八分的款式，露出纤细的脚踝也有显瘦的效果。

如果胯宽臀显大，那就需要选择收腰下摆略长的上衣，下摆的长度遮半臀即可，最好选择拼片上衣，有明线做装饰线的，但切记明线装饰线一定是竖向的，尽可能的避免横向多的装饰线。

裤子要选择深色，浅色容易显胖，如果大腿略粗，不可选择大腿部带有过多装饰的裤子，臀部略大的话，对裤子后兜也要选择简洁的，最好不选立体兜，否则会给人造成进一步错觉。

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Answer 4

经常运动啊！

也可以去学习瑜伽。

多跑步，多骑单车。

需要合理的饮食。

合理的运动。

靠时间慢慢减肥。

Answer 5

如何瘦腿？