如何治愈童年期缺爱的创伤？

Question

如题所述

Answer 1

1.承认过去，直面阴影。
正视过去的伤害，能够有效地增强未来抵抗潜在感情风险的“免疫力”。
对待那些曾经给你带来了伤害的过去，不要再逃避，和他们握手言和，再一一告别。
2.尝试心理学所说的“脱敏疗法”。
当你越是觉得和人相处总是带着一种莫名的紧张与抗拒，就越是需要多多和人接触，这是一种能够帮助你快速接受、适应、消除负面感受的方法。
3.原谅伤害过你的人，放过你自己。
对于那些郁结于心的事，试着去探寻和理解背后的原因，比如：
父母之间的对比，多是希望能够激励你内心的冲劲，让你飞得更高;
父母对你的严厉，多是源于对你更高的期待，希望你能有个更好的未来;
因为工作而疏忽的陪伴，多是父母希望能够给你一个更好的物质环境，在人生岔路时，你能够有更多的底气与选择。
4.多给自己一些正面积极的心理暗示。
你和他人一样，都有关注自身，追求美好事物的权力和能力。
不要时刻提醒自己有个不幸的童年，也不要把自己的软弱或者逃避都归结为“缺爱”。
5.不要刻意放大缺爱带来的负面情绪，有时候缺爱并不是一件坏事。
缺爱的人往往比较理性，在处理事物的时候比较冷静、客观。
适当的缺爱能够带给你一定的紧张与鞭策，推动你不断保持清醒，作出准确、正确的判断。
6.明白人生的主角是你自己。
不要对他人施予的救赎抱有过高的期待与幻想，从外在与内在提升自己，让自己的内心变得更强大，达到自我满足。
7.自己给自己想要的，他人的填补应该是锦上添花，而不是雪中送炭。
8.不要过于依赖他人的施善。
在接受别人善意的同时提醒自己，没有什么付出是理所应当。

这是他人的情分，不是本分，随时能给，也随时会被拿走。
9.在社交中掌握分寸感。
学着分辨他人对你的好，哪些只是社交场合的表意客套，哪些是朋友之间的真心。
思考哪些“好”是你真正需要的，不要别人一对你好，就立马掏心掏肺地对别人。
10.很多事情必须你一个人亲身经历，别人只是过客。
人生本就是一段孤独的旅程，能够真正救赎你的只有你自己。与其把时间和精力都放在留住一个人或者一段感情上，不如更好的投资自己。
11.在小本本上记录自己的成长与变化。
大部分的缺爱者的内心都是自卑的，长期与自我怀疑与自我否定为伴。
但其实你可以准备一个小本本，记录自己的目标或者变化。这种具有仪式感的行为，能够让你清晰地看见自己的每次改变、成长与突破，从而快速地增强自信，走出自卑的阴影。

Answer 2

只有一个办法：狠狠地爱自己、肆无忌惮的爱自己、想怎样爱就怎样爱自己，无所顾忌、全然投入的去爱自己。当你足够的爱自己，内心感受到了自己给予自己的、温暖的、强大的力量时，才会有多余的爱溢出来，从而去面对所有的难题。爱自己包括爱自己的优点，也爱自己的缺点。经常对自己说一句话：我就是我，独一无二！其实只要你仔细观察，会发现生活中绝大部分的人都缺爱。只是程度深浅不一罢了。七零八零后这一代人的父母都是曾经在温饱线上挣扎过来的人，他们的童年几乎很少有人能得到来自父母完整的爱。因此，当他们成为我们的父母后，自然不会有很多的爱给我们。正是因为这样，当我们这一代人成为了父母，又赶上了好时代，虽然再不会为了温饱而愁眉苦脸，却忽然发现内心很匮乏。因为我们所受的教育中，少了最重要的一项，那就是：爱的能力。因此，先学会自己爱自己，就是大部分人要共同面对的课题吧！

作者：菜菜

Answer 3

小时候缺爱，很容易不接纳自己，或者自暴自弃破罐子破摔，或者拼命努力想要优秀到完美，以为这样就能得到关注和关爱。

如果对自己总是有很多怀疑和排斥，建议去读黛比的《接纳不完美的自己》，并且认真做书里的练习。实践远比懂道理重要，难的是实践，但是我们必须通过实践去调整自己因为缺爱而形成的情绪和行为反应。关于这一点，可以看《大脑与情绪生活》。

接受自己的怨恨，怨恨是因为我们想要父母的爱，他们是我们此生最亲的人，想要他们的爱，这没什么不对。警惕自己的愧疚感，有些很好很善良的孩子会因为自己对父母的怨恨和不乖产生强烈的愧疚感，这愧疚感会伤到你自己。找个可靠的人，把自己的愧疚感表达出来；或者一个人写下来，不要憋在心里。3爱的初衷和爱的行为不一样，试着去回想一下，我们缺过的爱，是真的没有包含一点爱意？还是有着爱意但行为上却很伤人？如果能找到爱意，并且接受这份爱意，同时正视那些伤害，内心才能真实地柔软起来。4.小时候缺爱，影响最深远的地方是亲密关系。如果你发现成年后的恋爱经历总是有各种各样的问题，务必先停下来调整自己。不然恋情中的种种会带来新的伤害。想要投入新恋情的建议看《新规矩：如何让你心仪的人爱上你》，这本书不一定真的能让你找到一个心爱的人，但遵从这本书里的大部分建议，至少可以让你避免一段不好的恋情。