女性健康：经期吃什么菜好，这5种蔬菜最适合

Question

如题所述

Answer 1

1、胡萝卜，含有大量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2不仅补血，保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。经期适量吃些胡萝卜还能缓解经期情绪不稳的现象。
2、玉米，含有大量的维生素E，不仅可以促进新陈代谢，降低血清胆固醇、调节内分泌，还能丰润皮下组织，令皮肤具有弹性和光泽。
3、南瓜，含有较多的锌元素，不仅可以补血，还能减少皮肤油脂分泌，改善经期长痘痘
4、黑木耳，含有较多的胡萝卜素，不仅可以润泽皮肤毛发，还能清洁血液和解毒，有利于人体健康。
5、菠菜，含有大量的维生素C、钙、磷、铁、维生素E等，防治缺铁性贫血，对补血有着重要的作用，维生素E，可以抑制疼痛物质的分泌，有利于缓解胸疼痛，腹痛等。