第1个回答 2021-01-16
冬天喝羊肉汤基本上已经成为我们国家的一种惯例了，
大家都知道冬天应该喝羊肉汤补一补。
可以专门去一下羊肉汤店，
不仅可以喝汤，还可以吃羊肉。
也可以去一些早餐店吃，
这样虽然只有羊肉汤，
但是可以往里面放很多的泡馍哦！
每天早上来一碗，整个冬天绝对都是温暖的。
冬天是最适合吃火锅的季节，
因为火锅本来就很辣，
再加上就是在滚开的火锅底料中煮新鲜的食材，我们能够吃到刚从锅里捞出来的食物，又烫又辣，绝对热得你边吃边脱衣服。
烤红薯是北方最常见的小吃之一，通常红薯的都是黄澄澄的。冒着腾腾的热气。那种感觉真的很温暖，当然，烤红薯的味道更温暖，很烫，但是很甜。
大家都知道冬天应该喝羊肉汤补一补。
可以专门去一下羊肉汤店，
不仅可以喝汤，还可以吃羊肉。
也可以去一些早餐店吃，
这样虽然只有羊肉汤，
但是可以往里面放很多的泡馍哦！
每天早上来一碗，整个冬天绝对都是温暖的。
冬天是最适合吃火锅的季节，
因为火锅本来就很辣，
再加上就是在滚开的火锅底料中煮新鲜的食材，我们能够吃到刚从锅里捞出来的食物，又烫又辣，绝对热得你边吃边脱衣服。
烤红薯是北方最常见的小吃之一，通常红薯的都是黄澄澄的。冒着腾腾的热气。那种感觉真的很温暖，当然，烤红薯的味道更温暖，很烫，但是很甜。
第2个回答 2021-01-16
换季时节要注意均衡的营养，尤其是要多吃些富含维生素和高纤维素的蔬菜，对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用。
1、根菜
冬季暖身菜，首先是各种根菜，如萝卜、土豆、红薯等，它们含有较丰富的淀粉，有利于产生热量。
每天应吃一到两种根菜，可选择烧蒸食或炖食。
2、慈姑

慈姑是冬天的时鲜货，所谓“不时不食”，此时吃味道最佳。慈姑球茎中富含淀粉，含蛋白质5.6%，脂肪0.2%，既富营养，风味亦佳，是江南人们喜食的冬春水生蔬菜，民间素有“内火旺喝碗慈姑汤”的说法。
中医认为，慈姑还能润肺止咳,是通淋利尿的蔬菜，但因滑胎，孕妇不宜。
3、栗子
栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。 栗子适合冬日食用，如糖炒栗子，做米粥时放入栗子等。
4、黑豆

而黑豆恰恰具备了这些因素。 黑豆是大豆中的一个重要品种。黑豆蛋白质含量为49.8%，居众豆之首，相当于牛肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍。其他如烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及微量元素铜、钴、铁的含量也很高。黑豆含有18种氨基酸，包括人体必须的8种氨基酸;黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
冬季可喝黑豆浆，或吃炒黑豆。 冬季膳食一般应含有较多的蛋白质、碳水化合物等，而黑豆恰恰具备了这些因素。
5、藕

生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。藕可做成藕片炒食，或喝藕粉。
6、茼蒿
认为茼蒿有平补肝肾、利二便、宽中和胃、理气化痰和清血养心等功效，现代研究则指其营养丰富，可预防感冒，提高人体免疫力，尤其胡萝卜素的含量高，对于视力很有帮助。
7、海带
海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。冬末春初，适量食用海带，具有较好的御寒作用。海带可做成汤食用，或做海带熬豆腐。
8、豆芽
豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为， 豆芽味甘性 菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
9、菠菜
卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿， 菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的;丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
1、根菜
冬季暖身菜，首先是各种根菜，如萝卜、土豆、红薯等，它们含有较丰富的淀粉，有利于产生热量。
每天应吃一到两种根菜，可选择烧蒸食或炖食。
2、慈姑

慈姑是冬天的时鲜货，所谓“不时不食”，此时吃味道最佳。慈姑球茎中富含淀粉，含蛋白质5.6%，脂肪0.2%，既富营养，风味亦佳，是江南人们喜食的冬春水生蔬菜，民间素有“内火旺喝碗慈姑汤”的说法。
中医认为，慈姑还能润肺止咳,是通淋利尿的蔬菜，但因滑胎，孕妇不宜。
3、栗子
栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。 栗子适合冬日食用，如糖炒栗子，做米粥时放入栗子等。
4、黑豆

而黑豆恰恰具备了这些因素。 黑豆是大豆中的一个重要品种。黑豆蛋白质含量为49.8%，居众豆之首，相当于牛肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍。其他如烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及微量元素铜、钴、铁的含量也很高。黑豆含有18种氨基酸，包括人体必须的8种氨基酸;黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
冬季可喝黑豆浆，或吃炒黑豆。 冬季膳食一般应含有较多的蛋白质、碳水化合物等，而黑豆恰恰具备了这些因素。
5、藕

生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。藕可做成藕片炒食，或喝藕粉。
6、茼蒿
认为茼蒿有平补肝肾、利二便、宽中和胃、理气化痰和清血养心等功效，现代研究则指其营养丰富，可预防感冒，提高人体免疫力，尤其胡萝卜素的含量高，对于视力很有帮助。
7、海带
海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。冬末春初，适量食用海带，具有较好的御寒作用。海带可做成汤食用，或做海带熬豆腐。
8、豆芽
豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为， 豆芽味甘性 菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。
9、菠菜
卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿， 菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的;丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
第3个回答 2021-01-16
1.桔皮
科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。所以秋冬季容易手脚冰冷的女性不妨多喝桔皮茶。
2.姜糖苏叶饮
将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。本药方可温经散寒，养血和胃，常用于受凉受风之后周身怕冷，明显的风寒感冒。
3.大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
4.三香辣椒
红辣椒在炉火上烤干至接近焦，花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可)，大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。
5.花生
性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。
科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。所以秋冬季容易手脚冰冷的女性不妨多喝桔皮茶。
2.姜糖苏叶饮
将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。本药方可温经散寒，养血和胃，常用于受凉受风之后周身怕冷，明显的风寒感冒。
3.大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
4.三香辣椒
红辣椒在炉火上烤干至接近焦，花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可)，大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。
5.花生
性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。
第4个回答 2021-01-16
为大家简单的介绍5种暖身食物帮助您温暖过冬。
1.龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市，当然超市里也随处可见龙眼干。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼干等食物推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
2.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干泡水或者煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3.南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
4.红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的女性朋友们不妨试试。
5.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，美味又营养。
以上为大家介绍了五种可以暖身的食物，冬天天气寒冷需要注意保暖，注意饮食的护理和保健才能让自己的身体更健康，才能更平安的度过冬天。
1.龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市，当然超市里也随处可见龙眼干。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼干等食物推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
2.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干泡水或者煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3.南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
4.红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的女性朋友们不妨试试。
5.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，美味又营养。
以上为大家介绍了五种可以暖身的食物，冬天天气寒冷需要注意保暖，注意饮食的护理和保健才能让自己的身体更健康，才能更平安的度过冬天。
第5个回答 2021-01-16
1.龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市，当然超市里也随处可见龙眼干。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼干等食物推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
2.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干泡水或者煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3.南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
4.红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的女性朋友们不妨试试。
5.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，美味又营养。
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市，当然超市里也随处可见龙眼干。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼干等食物推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
2.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干泡水或者煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3.南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
4.红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的女性朋友们不妨试试。
5.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，美味又营养。