运动后喝什么
白开水
运动后最好喝白开水，这种水最好被人体吸收。 需要注意的是，如果水垢较多，需要先下沉一段时间再饮用。 注意最好喝温开水。
淡盐水
运动和出汗后，体内会流失大量钠盐。 这个时候喝水是不够的。 可以在水中加入一些盐分，使体内的电解质恢复平衡。运动后不宜喝冷水，会刺激胃肠血管，引起血管突然收缩和胃痉挛。 如果这种情况长期发生，就会导致慢性胃病。 再者，剧烈运动时，喉咙的毛细血管处于扩张状态，突然受到冰水的刺激，容易引起喉咙发炎。 建议加入温盐水。
运动型饮料
如果运动时出汗很多，可以喝能量饮料。 功能性饮料不仅可以帮助补充水分和电解质，还可以帮助水和电解质尽快被人体吸收，使体液更快恢复到平衡状态。 运动后喝能量饮料也可以帮助身体从运动疲劳中恢复过来。运动大致可以分为两类，一类是以力量为主的器械，举重、体操等，另一类是以对抗和耐力为主的长跑、篮球、足球等。 通常前者出汗不多，需要爆发力，所以适合饮用刺激身体的饮料； 后者持续时间长，出汗多，因此更适合补充体液，补充能量的饮料。
蔬菜汤
蔬菜汤含有水溶性膳食纤维、钾离子、钠离子、水溶性维生素、肌浆蛋白、游离氨基酸、多肽。 大量出汗后，喝一些绿叶蔬菜汤，可以帮助身体补充水分和矿物质。 ，但要注意不要在汤里加油。
椰子水
如果运动时出汗，可以喝椰子水来解渴，恢复体液平衡。 椰子水含有蛋白质、脂肪、维生素C和多种矿物质，可以帮助补充运动后身体流失的水分，电解质还可以补充能量，有助于运动损伤的恢复。
巧克力牛奶
如果运动时出汗较多，可以喝巧克力牛奶，里面含有钠、钙、水，可以补充运动后身体的需要。 此外，巧克力牛奶还含有碳水化合物，可以为我们提供能量，其中的蛋白质也有助于我们的身体恢复。绿茶，大量出汗后，容易缺钾，人体会感到疲倦乏力，耐热能力下降。 茶叶中的钾含量特别大，约占其比重的15%。 适合夏天喝绿茶，其性苦寒，叶绿汤清，有提神之感，氨基酸含量较多，能清热解暑。
运动后不能喝什么
碳酸饮料
许多人喜欢在运动后喝一杯冰镇碳酸饮料来享受刺激。 但要知道，碳酸饮料入口处会产生大量气泡。 虽然可以在短时间内满足口渴，但身体的实际口渴还远远不能满足。 这就是为什么越来越多的人喝碳酸饮料的原因。 渴。 而且，碳酸饮料中的二氧化碳气体很容易使胃产生饱胀感。 剧烈运动后饮用碳酸饮料容易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适。
新鲜果汁
鲜榨果汁虽然很好吃也很有营养，但它的营养还是比直接吃水果差，并不代表可以用鲜榨果汁作为补充运动所需的维生素、矿物质等营养的一种方式 . 只是偶尔喝。 此外，水果中所含的糖分被称为“果糖”。 果糖是一种比砂糖更容易转化为脂肪的物质，人体吸收后更容易发胖。
咖啡
偶尔喝咖啡对身体有好处，但运动后喝咖啡对身体的危害很大！ 咖啡中所含的咖啡因可与人体内的游离钙结合，随尿液排出体外。 游离钙的减少不可避免地导致结合钙的分解，从而导致骨质疏松症。 喝咖啡不仅会影响食欲，还可能导致呕吐和痉挛、胃炎和舌头厚、油腻，这会使你的身体感到疲倦和虚弱。
水果沙拉
由于水果冰沙含糖量相当高，每份 32 盎司的冰沙含有 700 卡路里热量，相当于吃一个菠萝、一个芒果和一把草莓。 如果运动后吃的食物不能及时食用，这些食物的能量就会转化为脂肪，导致肥胖。