第一天到凌晨才睡，第二天想睡了就睡了，然后一直重复，我日常生活不能善加安排，让我很苦恼，导致自己记

Question

第一天到凌晨才睡，第二天想睡了就睡了，然后一直重复，我日常生活不能善加安排，让我很苦恼，导致自己记忆力差，注意力不集中等，怎么做才能调整自己的缺点。

Answer 1

事实证明，作息时间不规律会导致记忆力下降和注意力不集中。
建议早睡早起，晚上最好11点前睡觉，因为11点后人体很多器官都需要休息。早上早点起来，7-9点吃早餐。中午可以稍加休息，一般休息半个小时的样子吧。
坚持21天可以形成一个习惯，试试吧。