可以达到健美的效果，肌肉会结实，但是如果你吃得不多，是不会长太多肌肉的。做完运动可以拉伸一下肢体，
如压腿，一般拉伸在1到3分钟，做完可以自己按摩。追问
如压腿，一般拉伸在1到3分钟，做完可以自己按摩。追问
不拉伸按摩腿可不可以
追答可以，按摩解除肌肉疲劳，拉伸塑造肌肉线条。想让身体更好看必须运动前热身，运动后拉伸。
追问谢谢！
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不拉伸按摩腿可不可以
追答可以，按摩解除肌肉疲劳，拉伸塑造肌肉线条。想让身体更好看必须运动前热身，运动后拉伸。
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