第1个回答 2009-09-15
恭喜先啊。。。时间很紧啊，这样吧，给你看一个我推崇的方法啊。很有效果，我就是通过这个方法，从140，一个月瘦到120的啊。
减肥不是万难的
谁愿意永远当个胖子？于是，凡要是市面上听来的办法，我都充满了兴趣。可以说是个“减肥达人”，到处打听减肥秘方。
这时候，我已经知道，光是节食，对我而言是没有用我开始无所不用其极，自己当“减肥神农”遍尝百方：我都勇敢去尝试！因此，大学这五年，我只要听到有人介绍新的减肥方法，就都要试一试。那时候，减肥诊所开始盛行。我听朋友的介绍，前往一间肥胖门诊，体重的确是掉了下来，我却发现，有效是有效，一吃药就会瘦个四五公斤，但是一停药就会胖回去。而且吃了药之后，副作用不少，不但会心悸，还会想呕吐。
我也试过所谓“蛋白质减肥法”：就是很多人所说的，完全不吃淀粉，只吃蛋白质跟蔬果。于是我每天吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜水果，完全不吃米饭、面包等淀粉类食物，几个月下来，的确也是瘦了一点。但是我觉得自己的抵抗力变得很差，动不动就罹患感冒、肠胃炎，成了个病西施。
运动瘦身对我也没效。我本来就是舞蹈系的学生，毕业后曾经在果陀剧团当舞者，有时候一天要练舞四五个小时，可是体重依然如故，只有肌肉越来越结实，但却还是瘦不下来。
另外，坊间还流传一些奇奇怪怪的减肥法：抽烟减肥法、水果减肥法、蔬菜汤减肥法等，我几乎都试过！可是不是会心悸，就是饿得我眼冒金星！不吃正餐，不但让我没有力气跳舞，而且有一次走在路上，突然间一阵眼花，几乎就要昏倒在路旁，吓坏了我身旁的同学！而且，我后来发现，其实食物跟人体的内分泌有很大的关系。没有均衡地吃各种食物，会让人情绪不稳定，不但无法达到瘦身的效果，还会让人觉得沮丧、挫折，心情低落时更想要大吃大喝！结果反倒更容易变胖！
这也不行、那也没效，我的体重忽高忽低，到底该怎么办呢？失望之余，我开始觉得自己永远也不会变瘦、永远也不会变美了！我自暴自弃，丧失所有自信；我大吃大喝，完全不再量体重。肥胖的梦魇依然不放过我：同学的哥哥第一次看到我，就取笑地问：“你应该有70公斤吧？”放假回家吃个饭，也会被爸爸念个不停：“不要再吃了！越吃越胖！”难道，肥胖真的是一种罪过？
减肥是一场长期抗争。改善体质，更是一辈子的事。因此，除了日常生活的习惯改变之外，减肥的人也需要一些心理准备，还有自我鼓励。LULU老师在减肥期间，也运用了许多心理战术给自己加油。帮助自己持之以恒。我剪了许多报纸杂志、海报，贴在房间的墙壁上、书桌前，以及计算机上。激励自己——有一天我也要像她们一样，想象自己有一天变成窈窕美女。
欣赏美的事物，可以让自己保有正面的情绪。因也可以贴一些自己喜欢的赏心悦目的图片，但是记得，不要贴食物的图片哦！到时候越看越饿可不是LULU的错哦！不要小看这些心理战术喔，在减肥期间的影响可是非常巨大的！
相信我 你一定可以变窈窕 在越不美的时候 越要照镜子
减肥最忌讳自暴自弃！如果老是觉得自己是丑八怪、大胖猪，每天遮遮掩掩、邋邋遢遢地度日，相信我，你大概再也没有变美的一天了。
每一个人都有自己美的地方，就算是胖子也不例外！每天照照镜子，看看自己哪里最美，着重于自己美的地方去打扮，把自己最好的一面、最自信的地方，呈现给大家！人要先爱自己，才能够相信自己有能力达到目的。因此，欣赏自己美的部分，才能帮助自己更瘦、更美。
曾经，我也是一个邋遢的胖子，但是当我想通这一点之后，我开始每天都尽可能打扮得漂漂亮亮地出门，培养自己的自信，大方展现自我。我以前胖的时候，觉得自己身上最美的地方就是我的小腿，因此，我开始选择一些露出小腿的裙子来穿。当我成功减掉第一个10公斤时，我就开始大胆地穿一些露肚装、小可爱出门，我告诉自己，即使当时我还是胖胖的，也没有关系！我也有美的权利！
想当年，LULU还特别去摄影师那里，拍了一些美美的照片喔！毕竟，人都是需要正面思考的，鼓励自己、大胆装扮，胖妹妹也绝对有自己的魅力！
相信我 你一定可以变窈窕 一定要穿合身的衣服 正视身材缺陷
不论你有多胖，千万记得，不要都穿着宽松的衣服。LULU老师也有很多年，一直穿着宽松的衣服，企图说服自己：“反正胖也看不出来！”其实，这些都是自愚的做法，是拿来骗自己用的！
我鼓励所有的胖妹妹、胖弟弟，尽量穿合身的衣服，甚至稍微紧一点也没有关系！紧一点的衣服，除了提醒你自己需要注意身材、控制食欲之外，也可以让你看起来比较有曲线、有精神，合身的衣服也会提醒你随时注意自己的姿态，把好的一面呈献给别人，不要放纵自己，成为减肥失败的借口。
相信我 你一定可以变窈窕 LULU 三餐配方大公开
很多人觉得记录自己吃的东西很愚蠢、很麻烦，可事实上这是很重要的一个开始。通过查看记录，你才可以发现自己的饮食习惯：是暴饮暴食型？淀粉型？油脂型？糖分型？还是大食量型？然后，你才能对症下药，把自己的饮食习惯逐步的修改。比如说，我有一个学生，她一直觉得自己吃的不多，可是却瘦不下来。后来，通过记录饮食，才发现她早晚要喝大量的咖啡。咖啡因摄取太多，睡眠质量不佳，造成身体的水肿。把喝咖啡的时间调整并减少之后，她的体重就明显的下降了。其实以我来说，我其实一天到晚都在吃东西，可是实际上看我吃的量，你会发现我其实是属于少食多餐型的。比如说，LULU一整天吃的东西如下：
早上：9:00吃安美奇苹果酸片、喝两大杯水、喝蜂蜜一匙。
10:00喝一杯咖啡、吃半个三明治、饼干两小块。
11:00半个苹果。
午餐：12:00四物汤、半碗白米饭＋烫青菜。
14:00苏打饼干两小片
晚餐：17:00吃安美奇苹果酸片+玉米汤+小薯条
20:00水果
看起来我似乎一整天都不停地在吃东西，但是其实看过之后，发现量都很少，真正记录下来热量也并不高。而且，每次在吃饭之前，我都会吃有帮助消化和瘦身的安美奇苹果酸片。有些人刚好相反，他喜欢正餐一次可以吃进很多东西，不喜欢零食，但食量很大，那么，就可以将饮食里的先后顺序改变，比如说，把淀粉类的东西放在最后吃。要记得，减肥不是一味的减少热量，而是要营养均衡。吃得多，不代表吃得营养；相反的，吃得少，也不见得营养不良。重要的是要吃正确的食物。因此，绝对不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握少食多餐每一顿，把营养吃进肚子里去！
相信我 你一定可以变窈窕 跟体重拼了
每天量体重，不是要看每一天的体重差多少，而是要观察体重的变化。有时候，因为水肿，一天可以增加一公斤；有时候，因为泡澡、脱水，或是刚好少吃了一餐，少了一公斤，那都没有什么太大意义。至于减肥的成效，应当以一星期为一个单位，观察每个星期体重的变化。
LULU老师要提醒大家，减肥是一个长时间的饮食习惯跟生活习惯的改变，因此千万急不得，要把它看作是一个中长期的计划，按部就班，能够持久，才算成功。短时间的减肥，通常都会复胖，那不是真正的减肥。维持一个长长久久的健康，才是最重要的！
第2个回答 2019-10-17
身边朋友屡试不爽的减肥方法哦，你可以试下
首先是饮食,建议你早晨喝牛奶,吃烤红薯或者烤土豆,中午吃苹果,香蕉,少量米饭和清淡的菜,晚餐喝玉米粥吃馒头
接着就是运动,最好是每天都在不满意部位裹上保鲜膜跳绳半小时(时间不允许的话，一个星期三次也可以）,不算辛苦,坚持下来的话,一个月就有明显效果