不必担心以后， 担心， 是因为你尚未完全康复
康复后， 有如新生
是否会复发？
有可能， 只要这次能走出去， 以后即使复发， 也能很快痊愈
不过， 只要彻底痊愈的人， 一般永不复发， 我指" 彻底痊愈" （ 修心层面）
此时的担忧， 焦虑， 恐惧， 是正常的
不相信也是正常现象， 原因应该如下．
不只表面症状的消失。
你可能未必相信我的话， 没有走出来的人， 都会觉得自己的困境既绝望又真实， 即使别人说这可以改变， 他们也不会相信
不相信也是正常现象， 原因应该如下．
1 ， 抑郁患者认知出现偏差而不自知， 把困难想得过于严重， 真实情况其实不是这样， 你痊愈后会发现， 此时担心的一切不足为惧
2 ， 长期抑郁， 人生失去掌控， 让自己产生挫败， 无力感， 应该是习得性无助吧， 这是种思维惯性， 其实是种错觉， 一定要有意识打破这种恶性循环
3 ， 思维闭环， 给自己设了个迷魂阵， 怎么都走不出来， 毫无出路， 一旦要破局， 自行修改游戏规则， 困住自己
只是人生卡带了而已， 狠下心， 冲出去， 破除一环， 局面就打开了
抑郁症的朋友， 不是活在过去， 就是活在未来
一些建议
1 ， 接纳抑郁带来的所有一切， 过去的人际关系被自己毁了， 毁了就毁了吧， 都是些过客， 旧的不去新的不来
2 ， 争取尽早经济独立， 与恶性原生家庭保持距离， 如果是恶性原生家庭，放弃希望父母爱自己的幻想， 爱是种能力， 有的父母目前不具备这种能力， 自己爱自己吧
3 ， 对未来迷茫是正常的， 即使非抑郁症朋友也会这样， 给自己定个目标， 短期的就好， 比如考些证书， 技多不压身， 备考的过程也是磨练， 充实自己的机会，考公务员， 事位等， 或者去找专业对口的工作， 成败不重要， 关键要尝试， 先从简单的考起， 教师证， 导游证， 法考， CPA, ， ，你可以试试， 冲刺一下， 方法对， 考下没有问题，不过就当积累经验了。
4 ， 目前的人际关系， 能处理好就处理， 处理不好就算了， 尽力就好， 不要对自己要求太高， 痊愈后社交能力会恢复， 就算处理不好， 也没啥大不了的， 其实大多社交都是无用
的， 自娱自乐也没啥不好， 省去很多麻烦， 孤独也是种享受
5 ， 一定早睡早起， 营养均衡， 很重要， 身体不好， 真的会影响情绪， 让人更加消极
6 ， 至于性格缺陷， 人格不健全， 不要着急， 即使不抑郁的人， 大部分也有这问题， 或多或少而已， 改变需要时间， 恒心， 狠心， 不要操之过急， 忄曼忄曼来， 心灵的成长， 需要一生
时间
7 ， 不要跟别人比较， 有意识的改变自己这种思维习惯， 每个人都是特别的存在， 别人的人生跟自己无关， 找到自己想要的生活， 追求它， 人的成长不是直线的， 无论什么原因多
拐了几个弯， 只要大方向是上升的就好， 不要与他人比较， 超越自己就好
8 ， 抑郁的朋友， 大多心智不成熟， 如果父母本来就不是心智成熟的人， 无法给自己必要的指导和无条件的爱
世界不存在救世主， 自立自强是唯一解决之道
多看书吧， 自己指导自己， 调整三观， 会成熟起来的。
多运动， 给自己增加几个爱好， 多关注外部世界， 关注生活， 尽量少关注自己的抑郁， 时间是良药， 有时， 即使什么也不做， 情况已悄然改变
9 ， 学习正念专注， 每天至少一次
抑郁的朋友， 一般专注力差， 注意力不集中， 这是抑郁症的症状， 可以改变， 冥想吧， 瑜伽吧
专注力提升后， 学习效率也会提升
《当下的力量》
《少有人走的路》
这两本书， 一定要看
记住， 你目前以为的绝境， 其实是幻相， 并不是无路可走， 只是你的认知偏差， 会把它极端化
相信我， 康复以后， 看法会完全改变， 坚持往前走吧， 不要放弃
关注当下， 关注当下， 关注当下
接受无法改变的， 改变能够改变的
解决焦虑的唯一办法就是马上行动
行动吧， 哪怕做一点点改变， 哪怕走出一小步
无论自己什么样， 都接纳
无论世界什么样， 都接纳
祝好
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