减肥不用急， 只要在饮食清单上稍微注意、谨慎审视自己的生活习惯，尽量作到规律、正常的作息，就能做到啦！ 1。每日三餐定时定量 三餐固定，培养规律生活是提高新陈代谢的好方法，特别是早餐要吃得丰盛，但是在进行减重计画的你，晚餐就可以选择清淡蔬菜面汤代替。 2。注意水果摄取 水果富含营养素，但其中糖分也不可忽视。 3。减少零食、甜点及含糖饮料摄取 别再吃垃圾食物啰！尤其是甜食，除增加脂肪量之外，对水分代谢也会有不佳影响，最好少吃为妙。 4。烹调食物以蒸、煮为主 油炸食物大举入侵生活中，油炸食物是会让下半身肥胖的主要原因之一，如果再配上清凉的可乐，你就是典型的胖妹妹或肥仔！ 5。替自己制造运动机会 尤其是上班族最缺乏下半身运动，容易造成脂肪形成及水肿现象，在此建议撘乘大众运输可提早几站下车，步行到公司，尽量走楼梯制造运动机会，才能常保窈窕美丽，保持好身材。 6。泡澡可加强新陈代谢 泡澡可加强血液循环及新陈代谢，每次20分钟为佳，针对体寒的人，还能改善其水肿问题喔！
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