太极拳静功秘诀

Question

如题所述

Answer 1

太极拳静功秘诀有站桩、盘架子、推手。

1、站桩。

首先要做到心松身松。心属阴，身属阳。只有内外全松，这才是真正放松了。如果站桩时全身紧张，用不了多长时间就会手脚麻木，混身难受。这就更不会长功夫，因此要全身松好。有的人心想松，自己也认为松了，但实际上身体松不下来。必须经过一段时间艰苦的训练，身体才能松下来。这样站桩才能长功夫。

2、盘架子。

三十七个势子站桩是静功部分。串联起来练就是行功了，也叫做动功。练拳一定要按照要领一招一式的练好、练到位，也就是要中规中矩。既要符合健身，又要符合技击。达到内三合，即心与意合、意与气合、气与力合；外三合，即手与足合、肘与膝合、肩与胯合。

3、推手。

通过推手主要是练习八法之劲和五行之步，把劲路贯穿到三十七个势子中去，进而熟悉三十七个不同势子劲路的用法。并且通过沾、连、粘、随之劲的训练，达到增加内劲和提高听劲灵敏度，进而达到懂劲。

简单说，八法之劲就是：掤劲：这是一种向前、向上的劲路，包括左上、右上、正上的劲路。捋劲：这是一种向后、向上的引带劲路，包括左后、右后、后上的劲路。挤劲：这是一种向前、向横、向下的压迫劲。

按劲：这是一种向下、向后的沉带劲，包括左后、右后、后下的劲路。采劲：按提劲为采劲，如采花，手按下去再提拔上来的一种劲。挒劲：旋转劲为挒劲，对方来劲后，通过旋转使对方失重，把劲再加于对方身上的一种劲路。肘劲：肘击、肘拿、肘沉、肘带的一种方法称为肘劲。靠劲：用肩、胯、背击打对方的劲叫靠劲。