剧烈运动后，喝水好还是喝运动型饮料好，其中有什么学问？

Question

如题所述

Answer 1

剧烈运动后当然是喝饮料好，否则运动型饮料研制和生产的意义何在？不就是为了在人们大量或者剧烈运动后，可以补充身体所消耗的体能和维生素吗?如果水里面也有能补充身体所消耗的微量元素那么就没有运动型饮料研发的必要了。

剧烈运动

剧烈运动是指基础代谢6倍以上的运动，其中会消耗大量的氧和水分。

剧烈运动在我们生活中很是常见，比如一些球类、快跑、游泳等，这些都是随处可见的运动。在这些剧烈运动后人体往往会消耗大量的能量，呈现虚弱的状态，因为你体内的无氧核糖核苷酸、糖类，水都有大量的消耗。我们如何在剧烈运动后快速的恢复体力？最主要的就是补充水分和电解质；然后多食用含有碱性含钾的食物这些会将血液中的酸度降低，消除疲劳；最后就是做拉伸和按摩了。

运动型饮料的好处

运动型饮料是根据运动生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，加速运动后疲劳消除的作用

一般市面上运动型饮料会含有在剧烈运动后人们体内所缺失的糖，电解质和维生素等。上文中我们所提到在运动后恢复体力的办法，补充电解质，在运动型饮料中里面会含有丰富的钾离子，钠离子等电解质，运动型饮料还含有丰富的维生素B12它会对人体机能活动有很好的补充。人们在距离俄运动活不仅体内水分缺失而且还会有钾钠离子的缺失，这些会造成我们身体器官的尤其是心血管系统的超负荷运动，还会影响人体的体温调节，为了缓解人们在运动后所带来的不适，这才有了运动型饮料。

在剧烈运动后我还是建议喝运动型饮料，因为体内所缺失不仅是水分。但我们必须要知道不能盲目的摄入运动型饮料，过度摄入会血压升高，身体肥胖，如果运动量在一个小时左右且强度也不大我们完全可以喝水来补充水分。

Answer 2

剧烈运动后喝运动型饮料好，人在剧烈运动后会出大量的汗，身体里的无机盐和微量元素会大量流失，喝运动型饮料可以补充这些。

Answer 3

剧烈运动大量出汗，人体流失大量电解质，如果直接补水的话，很容易造成脱水，运动型饮料很好的配比了电解质，符合人体需要，更建议饮用运动型饮料。

Answer 4

剧烈运动后还是喝一些运动型的饮料比较好一些，因为运动型的饮料不仅仅可以补充身体所需要的水分，还可以补充但电解质，这样的话更利于身体的恢复。