如题所述
如果腹肌外面有脂肪就先减脂吧,一米八体重120斤已经非常瘦了,先减脂(需要低热量饮食配合),皮脂降下来腹肌不用练也能显出来,因为本来你的腹肌就被皮下脂肪盖住了。下一步就需要增肌(包含腹肌撕裂者刺激腹肌生长),对于一个一米八的人来说,70kg~80kg的体重更合适,但前提是肌肉含量更高。