怎么样去保护自己的眼睛？

Question

如题所述

Answer 1

用眼1小时休息10分钟

常常远眺，让眼睛得到放松

让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。对于绝大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟，就一定要出去休息一下，抬头往远处看10-15分钟，这样能够让眼睛得到放松。 

1个用眼姿势要保持

看书姿势：读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离。别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。

用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。

看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。 

延缓近视1项运动

打兵乓球可以延缓近视。

现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。

打乒乓球也是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。 

常做1套三分钟明目操

平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。

① 将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。

② 放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。

③ 紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。

这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。 

常吃1份养眼食谱

眼睛喜欢三色食物，3色食物可以为眼提供需要的玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。适量多吃一些有益眼健康。

黄色：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等；

绿色：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等；

紫色：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。 

一定不要躺在床上看手机、书本

现在不少人都喜欢躺在床上看书、玩手机，这种姿势不仅容易导致视疲劳出现，同时也容易引起颈椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。 

一定不要关灯后看手机

睡前看手机，会占用和影响青少年的睡眠时间。过亮对比度的屏幕容易更早出现视疲劳，长久以往还有可能引起其他眼病，如结膜炎、白内障、青光眼以及黄斑病变等。 

高度近视一年查1次眼底

视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。

Answer 2

保护自己的眼睛当然。不要长时间玩电脑。也不要长时间看手机看电视。更加不要在猛烈的阳光底下看书。又或者在昏暗的房间看手机。这样对眼睛的损害是很大的。休息的时候要向远处眺望。多看绿色植物。平常要多点做一些眼保健操。而且不要用手去擦眼睛。手是有很多细菌的。一会儿是想要插最好用干净的纸巾。或者滴眼液滴一下。

Answer 3

1、纠正不良的学习习惯，做到四不，不在床上躺着看书，不在吃饭时或公共汽车上看书，光线不好不看书，不在直射的阳光下看书。 2、合理安排读书和写字的时间，读书、写字姿势要正确，近视眼更应注意一次阅读和写字的时间不要太长，一般40分钟左右应停下来休息10分钟，往远处眺望或活动一下再看，同时注意写字的姿势要端正，做到读必坐，写必正。 3、看电视，玩电脑要适度，有资料表明，连续看电视屏幕4小时，可使视力暂时减退30%，电视机显像管辐射出的X射线，可大量消耗视网膜中的视紫质，因此，看电视、玩电脑的时间最好控制在1小时内，同时还应注意调整室内光线，眼睛距电视屏幕的距离，电视图像的对比度等。 4、继续坚持做眼保健操，眼保健操对消除眼肌疲劳，放松调节，保护视力有十分重要的作用，通过按摩眼周穴位和皮肤肌肉，轻柔刺激神经末梢，可增强眼窝血液循环，改善神经营养，达到保护视力的目的。 5、定期做眼科检查，检查项目主要有裸眼视力、散瞳视力、验光等，有条件时还应请医生检查眼底，观察有无玻璃体浑浊，有无视网膜变性等。

Answer 4

　1、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的，也是保护眼睛的方法之一。
　　2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。
　　3、在晚上天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
　　4、日光浴：天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼或者斜眼，这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
　　5、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。平时如何保护眼睛？观察的时候要尽量多看树的细节。
　　6、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

Answer 5

你现在是上班还是上学？男生还是女生？有什么爱好？
上学的话什么专业，计算机？编导？需要比较费眼睛的专业？上班的话基本每天都是对着电脑吧？工作量大吗？男生可能游戏，浏览？女生可能购物，视频？（可能还有更多高雅的爱好，等等等）
阅读的时候就把字体调大点，别让眼睛费神，手机的阅读器全部用护眼模式，手机，电脑你能接触到的电子产品也都用护眼模式。晚上就调到夜间模式，白天就调到日间模式，不要让自己的眼镜费力，也不要忽然晃到眼睛，手机膜用蓝光膜，电脑的话，用蓝光眼睛。
吃点护眼的保健品片片，吃一个月停一个月。牌子就不推荐了，你可以自己咨询一下专业的意见。
眼睛累的时候，千万停下来，没事远眺一下，目之所及，看看招牌，字体什么的，远近搭配。或者看看现在很多的护眼视频。
给自己规定一个时间，去看纸质书籍，去逛实体店。没事多见面，面对面的沟通。
对了，中午一定要闭起眼睛，养神20到30分钟，哪怕睡不着，也要闭一闭眼睛。做眼保健操的时候，也可以按摩一下颈椎。可以多听，多思，少看。
如果你是已经近视眼了，推荐去医院看看，到底是假性近视还是真的近视了，再继续下一步，看看采取怎样的措施。
眼睛是心灵的窗户，保护好它。