跑5公里的呼吸是比较重要的,前1~2公里的时候应该坚持用鼻子呼吸,而且还要有节奏,一般是两步一呼或者三步一呼,切忌不要突然加速或者减速,应该保持匀速
到了3公里以后,可以适当的用口进行呼吸,但是依然要有节奏,不能大口的喘气和呼气,否则胃部进入太多冷空气会造成
胃疼的,这时候的呼吸应该是长呼长吸,不要急促的呼吸
最后1公里为冲刺阶段,这个时候则可以加速狂奔,此时可以选择任意一种你喜欢的呼吸方式
这里要说明的是,5公里一般会有一个疲劳
临界点,一般在4公里左右最大,只要撑过这个临界点,就不会觉得有多累了,所以中间一定不能停,一旦停下来后面就跑不下去了