腰椎间盘突出在日常中的注意主要有如下几个方面：
一、不要长期弯腰。如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。
二、不要久坐。长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
三、不要剧烈运动。避免外伤。外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
四、不要使用爆发力。腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤，加重病情。
腰椎间盘突出在日常生活中要注意加强保护并减少伤害，不能做一些伤害腰椎的动作，更不能长时间保持同一姿势。
腰椎间盘突出是一种高发疾病，它出现以后不但会让人们出现腰痛还会让人们出现腿痛会影响人们的正常生活，得了这种疾病以后在日常生活中要多加注意，尽量减少一些不当行为对腰椎的伤害，只有这样才能避免病情恶化，才能减轻患者痛苦。
一、避免一些不良动作
椎间盘突出的患者在日常生活中要注意避免一些不良动作的出现，比如长时间仰着斜躺在沙发上，就会让脊椎处于一种扭曲状态，会上腰椎间盘突出的症状加重，除此以外还不能长时间保持同一姿势坐着，特别是长时间开车或者长时间对着电脑工作的，都要避免，尽量在开车，更腰椎得到适当的放松。
二、避免从事重体力劳动
腰椎间盘突出的患者在日常生活中要注意避免从事重体力劳动，不能直接弯腰搬东西，最好下蹲以后慢慢起来，因为人们蹲下去可以把脊柱放直弯着腰去搬东西，则会让腰椎间盘受到损伤，会让腰椎间盘突出的症状加重，从事重体力劳动也会加重腰椎的负担，不利于病情恢复，会让患者腰痛和腿痛的症状加重。
三、加强腰椎保护
腰椎间盘突出的患者在日常生活中一定要加强对腰椎的保护，避免腰部受凉，注意腰部保暖，除此以外还要做适当的锻炼，让脊柱前方的腰大肌和肌注后面的竖脊肌得到有效锻炼，这样能有效提高肌注的功能，在锻炼的时候可以适当的做小飞燕或者平板支撑，也可以在户外跑步快走，更可以游泳，但无论进行哪种方式的锻炼都要注意锻炼的强度，不能超过身体极限，更不能做剧烈运动，不然也会让腰椎间盘再次受到损伤，会让病情加重。