排球垫传扣动作要领以及初学者要如何克服惧怕心理

Question

如题所述

Answer 1

排球垫传扣动作要领以及初学者克服惧怕心理的方法如下：

一、排球垫传扣动作要领

1、垫球：排球中最基本的动作，用双手前臂的前部把球从球下反弹起来。击球时，要掌握好击球的力度、角度和方向，保持球的稳定性。

2、传球：用双手的手指将球向前推出，传球时要利用手指的弹力，掌握好传球的高度和方向，以便将球传到目标位置。

3、扣球：用单手或双手将球从空中击入对方场地。扣球时要掌握好击球的力度和角度，以便将球扣到目标位置。

二、克服惧怕心理的方法

1、从基础动作开始练习：初学者应该先从基础动作开始练习，例如垫球和传球。逐渐掌握技巧后，再尝试扣球等更难的动作。

2、不要害怕失败：在练习过程中，初学者可能会经常失败或犯错。不要因此而气馁或放弃，应该从失败中学习，不断改进自己的技术。

3、接受教练的指导：教练是经验丰富的人，他们可以帮助初学者克服惧怕心理，提供有用的建议和指导。与队友互相鼓励：与队友一起练习可以相互鼓励、支持和帮助，减轻初学者的惧怕心理。

排球垫传扣动作的难点

1、传球手形不正确。传球时，要利用手指的弹力，掌握好传球的高度和方向，以便将球传到目标位置。如果手形不正确，就会影响传球的准确性和稳定性。扣球时手腕下压不够。扣球时要掌握好击球的力度和角度，以便将球扣到目标位置。

2、配合不默契。在排球比赛中，队员之间的配合至关重要。如果队员之间的配合不够默契，就会影响进攻和防守的效果。

3、全身协调用力击球。在正面双手垫一般球时，腰部和下肢的动作是由伸膝、提髋使身体重心向前上方升高，接着提肩、抬臂迎击来球，最后以顶肘、压腕的动作击球。在这用力的过程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、压腕的动作形成一个协调、连贯的合力击球。