第1个回答 2019-11-27
瘦身食谱如下:早晨,一杯不加糖鲜磨豆奶,一个苹果,一小袋牛肉干;中午,一两米饭,二两牛肉,一两鱼肉,二份素菜,一个橙子;晚上,一两米饭,二两鸡肉,一个香蕉;睡前一杯无糖鲜牛奶,一个香蕉.期间多喝两种无糖鲜榨混合果汁(如黄瓜加苹果,橙子加蕃茄,胡萝卜加香蕉),一天至少三杯以上.
健身锻炼如下:早上六点起床,在床上做仰卧起坐二十个,俯卧撑十个.吃过早餐出门选择空气清闲的地方慢跑半小时以上.下午可以打球或者游泳一小时以上.晚上睡前甩呼拉圈半小时以上,上床再做仰卧起坐二十个,俯卧撑十个.
希望对你有所帮助~