我的赘肉很多，不管是肚子上的还是胸前的，但是我的腹肌要比班里腹肌明显的同学还要硬，还有胸肌。可我却
我的赘肉很多，不管是肚子上的还是胸前的，但是我的腹肌要比班里腹肌明显的同学还要硬，还有胸肌。可我却的不到女生的青睐。请问我该怎样锻炼才能减去那些赘肉，让我的腹肌和胸肌凸显出来呢？在线等
注意控制饮食，不要使用含糖食品，禁油腻，喝白水，晚饭水果蔬菜，每天三十分钟有氧运动，两周明显改善追问
可乐什么的算含糖食品吗？辣椒什么的可以吃吗。早午饭吃得比较多行不行啊。分几组做够仰卧起坐算吗。还有就是我每天都会锻炼，但是锻炼过后的其他时间大部分都不动弹，除了学校体育课打打篮球跑跑步。这样的锻炼有帮助吗
追答可乐是高糖的，早午饭吃好没问题，但也不能吃太多，减脂主要是有氧运动，想跑步跳绳游泳之类，仰卧起坐不属于有氧运动，有氧运动需要坚持连续三十分钟以上，辣的没关系
追问有推荐的不需要多大地方就能进行的有氧运动吗 踢毽子算不算
追答算，跳绳也可以，健美操别看很娘效果也很好
追问好的 谢谢你
追答比锻炼更重要的是饮食控制，这个一定要记住
追问好的！
好的！
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第1个回答 2014-04-20
女生注重的是男神魅力追问
怎么个魅力法额 我在学校比较好动
追答人家唱歌优美，文学第一，对女孩子关爱！
追问完了 我五音不全，成绩一般，个子不高 只有对女孩子还算关爱……
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