人到中年，需要补充什么营养？

Question

如题所述

Answer 1

人到中年，一定要多补充钙质，因为，这个年龄段是钙流失比较严重的，很容易造成骨质疏松甚至骨折的危险，所以日常生活中要多吃蔬菜和水果，也要适当的吃一些钙片。

Answer 2

到了40－50岁，要补充维生素D：有的中年女性，为了防晒每回去外面都做好防晒的措施，但这样的方式反而容易抑制皮肤合成维生素D。可维生素D这种成分有利于促进体内钙成分的吸收。对于中年人来说，正是要预防骨质疏松的年龄。在这个阶段适当的去外面晒晒太阳，可以帮助皮肤促进维生素D的吸收。中年人如果想要补充维生素D的话，其实不用在阳光很强烈的时候去外面晒太阳。最好的办法是在中等强度下，适当的去外面晒上20分钟左右，基本上就可以满足人体的这个需求了。其次就是各种微量元素还有维生素啦 ！本回答被网友采纳

Answer 3

首先应该补充的营养就是钙质，还有就是要补锌，这些都是老年人应该补充的，可以在食物中摄取，多吃一些蛋类维生素的食物，有时间的时候应该出去晒晒太阳。

Answer 4

人到中年以后一定要多补充一些钙和一些维生素，因为中年人钙和维生素流失会比较严重

Answer 5

需要补充的就是维生素，还有就是钙质，这些都是很重要的，到了中老年钙质流失的很严重，一定要及时的补充。