一天跑多少公里减肥？

Question

如题所述

Answer 1

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

Answer 2

一天至少要跑8公里，这样坚持一段，就有减肥效果。

Answer 3

4至5华里就可以了，跑完以后，在适当的做点运动，比如，踢腿，各种腿法，直踢腿，侧腿，谭腿，因为踢腿最能减少腹部的脂肪，下蹲，等动作，跑步的时候要和呼吸相配合，比如，四步一吸，三步一呼，这样气就不会亏。本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

快跑2公里慢跑1公里，一周减肥达人训练跑步三四天左右，然后换一些运动方式，减肥效果会更好。

Answer 5

每天坚持跑五公里，既能减去脂肪又能增强体力。