我大腿前侧的肌肉很紧张，有什么好的放松办法？

Question

如题所述

Answer 1

前侧肌肉紧张是由于肌肉的神经和肌肉收缩形成的。可以用手捏肌肉，还可以通过。使用冰敷的方式缓解肌肉的紧张，很多的篮球运动员也是用冰敷的方式缓解肌肉的紧张的。

Answer 2

1腿部拉伸：两臂分开按在墙上，两腿分开，一个在前一个在后.前腿弯曲，后腿伸直，后腿根放在地上，感到小腿肌肉有拉伸感，保持15到30秒。
2拍打腿部肌肉：用双手自上而下对腿部肌肉进行拍打揉捏，可有效的缓解紧绷的肌肉，从而达到放松的目的。

Answer 3

可以去健身房跑跑步放松一下肌肉，你大腿前侧紧张可能是缺乏锻炼，肌肉退化，如果你每天活动活动应该会有所缓解，但是不要高强度的运动。

Answer 4

平时一定要加强锻炼，然后在keep上寻找一些专门训练腿部的视频，同时也可以通过爬楼梯的方式来放松，然后也可以经常按摩一下自己的腿部。

Answer 5

其实最好的放松方法就是减少自己的运动量，尽量不要走太多的路，过一段时间肌肉会自动松下去的。