第1个回答 2020-09-20
调整负面情绪,首先需要识别自己的情绪,给情绪命名,其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”,可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时,我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。
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第2个回答 2020-09-18
人类是情感动物,因此人人都有情绪,好的情绪能给我们的生活带来阳光,而不好的情绪则会给我们的生活带来阴影,那么我们如何与负面情绪相处 呢?我认为有以下几点方法来处理我们不好的情绪:
1.运动。当情绪不好时,运动能够让我们暂时忘掉烦恼,而且运动的过程不仅能让我们思考问题更清晰,而且有益于我们身体健康。
2.听歌。听歌是很好的减压方式,心情不好时,听一些欢快的歌,会让负面情绪消失,并且能够得到音乐的洗礼。
3.倾述。找一个靠得住的朋友,把自己的压力和烦恼和好朋友说说,当你把心里话说出来后,烦恼就会减半。而且朋友的安慰也会给我们勇气和自信。
4.看书。其实许多烦恼都是没有意义的,当我们情绪不好时,不妨让自己静下心看一本书,或许书里有解决问题的答案。读书可以让我们以更全面的眼光看待同一个问题,一本好书,它能治愈我们的心灵,给我们的人生指明方向。
第3个回答 2020-09-18
现在的生活节奏越来越快了,生活中的各种压力让我们容易产生负面情绪,这些负面情绪会积压着,如果我们不适当做些改善的话,就会变成心理疾病。
现代医学研究表明,不良情绪对于人体健康有害,医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感,进而控制和排除消极情绪。
自我暗示法暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。
小事糊涂在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。
疏泄释放
心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
精神转移
愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋感,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
自嘲自解法
面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。
小提示:
想要赶跑负面情绪,除了在日常生活中积极主动的找亲朋好友倾诉烦恼、保持开心乐观的心情外,也要有一个正确的医疗认知。如果有朋友长期受负面情绪困扰,已不是普通找人倾诉能解决的,说明可能患有某一类型的心理疾病,建议这类朋友及时到心理诊所就医,避免延误病情不利康复。
第4个回答 2022-02-11
情绪有持续性、中和性。
持续性就是说,某种情绪起来之后,它能持续的笼罩很长时间。
中和性就是说,正面情绪可以中和掉负面情绪。
所以,要想消除负面情绪,就要让自己多生起正面情绪,让正面情绪去中和掉负面情绪。由于情绪还有持续性,当正面情绪一直在持续时,就可以相当程度的对负面情绪起到了一定的免疫力。
最后还要说的是,情绪背后其实还会有情绪,如果前一个情绪你无法消除,那就要想办法去转变后面的那个情绪。
比如,当我们起了负面情绪时,此时负面情绪就会持续的笼罩着我们,对这种情绪体验,我们会生起‘讨厌、排斥、厌恶’感,这种‘感’其实也是一种负面情绪,就是我前面提到的情绪背后的情绪。这时,我们需要把‘’讨厌排斥厌恶’的负面情绪感,调整转化成正面情绪感,至于如果去调整转化,这要看自己的智慧了。