怎么去提高我们的背后运球？

Question

如题所述

Answer 1

你知道你的背后运球为什么总失误吗？下面给代价带来一个练习背后运球的好方法，让你从此告别背后运球时脱手打腿的尴尬，我们背后运球要想不失误，那么我们在运球击地时候的位置应该在我们身体躯干的正中央。

但是由于我们在背后运球的时候整个动作，我们的眼睛都是看不到的做的动作，因此很多兄弟都找不到在背后运球的击球点。其实这个问题其实很好解决。

首先我们可以先找到一面墙去练习背后运球，然后我们要与墙壁保持一臂左右的距离。然后在我们运球的时候用我们用外侧手做单手的背后击地运球。如果我们的击球点在身体躯干的中心位置，那么当篮球击墙回弹的时候，篮球就会自然的落在我们的另一只手上。

相反，如果我们在背后运球的时候的击球点偏离了我们身体躯干的中心很多的话，那么篮球就不会回弹到你的手中。注意当我们在练习要注意尽量保持我们的身体躯干不要动，这样就可以让篮球自然的回落到我们的手中，注意我们不要频繁的通过转身去找球。

这样训练可以很好的提升背后运球的球性。当我们在练习的时候，如果练习二十次没出现击球失误，那么就说明我们的背后运球的球性已经没有问题了。

对墙训练熟练之后我们就可以脱离墙面，之后我们尝试着在每一次单手背后运球后，用我们的另一只手接住篮球，随后提前合球换手，之后再接着继续找到左右手衔接的感觉。练习时记得左右交替。最后当我们的的球性和左右手衔接都没有问题的时候，再去做连续背后运球的练习，这样就可以很好的提高我们的背后运球。

Answer 2

平时应该多练习单边的背后运球，然后每天要做5组，每组要做10次，之后再换一边坐在凳子上，可以在凳子底下运球，不要看球，身体要微微前倾，然后幅度要小一点，在刚刚练习的时候一定要放慢速度。

Answer 3

平时一定要多练习，在控球的时候一定要满足身后8步走，双脚不要动，可以扎马步，要提前确定好运气的方向，要环绕全身，两脚不要动，要与肩同宽，要经历失误之后变成经验。

Answer 4

平时一定要加强训练，并且要加强对于身体协调能力的训练，可以提高这个能力。