要想多补钙多晒点太阳有用吗？晒太阳虽好，但需要注意哪几点？

Question

如题所述

Answer 1

要想多补钙多晒点太阳有用吗？晒太阳虽好，但需要注意哪几点？

1.晒太阳可以补钙。正常的骨骼形成需要钙的沉积，钙进入骨骼需要维生素D的帮助。维生素D是一种类固醇衍生物，主要存在于皮肤下面，它是被太阳照射后形成的。维生素D被肝脏强化，然后被肾脏激活成为1，25-二羟基维生素D3，可以帮助钙的吸收。钙在体内容易得到，而维生素D只有晒太阳才能合成，所以晒太阳可以帮助补钙。

2.人体可以通过晒太阳补充维生素D，维生素D可以帮助人体吸收体内的钙，是钙吸收的载体。如果没有维生素D，钙就不会被吸收，吃多了就会被排出体外。所以多晒晒太阳，多做户外运动，通过晒太阳的方式，对缺钙患者来说是很好的滋补品。一般越年轻，补钙的效果越好。尽可能避免在阳光下暴晒。天热的时候，早晚要晒太阳，避免阳光过度对皮肤的伤害。骨骼的生长发育需要钙沉积到骨骼中，需要补充身体所需的营养物质。在阳光的照射下，会形成维生素D，也能促进钙的消化吸收。

3.注意选择空气清新的地方晒太阳。因为天气热，很多人在房间里开空调，隔着晒太阳玻璃，基本没有影响。因为玻璃可以吸收紫外线，正确的做法是选择空气清新、阳光明媚的环境。晒太阳可以穿红色衣服，因为红色辐射波可以直接吞噬杀伤力略强的短波紫外线，对身体有益。上午10点和下午4点左右是晒太阳健康的最佳时间。此时阳光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而预防骨质疏松，降低动脉硬化的发病率。尤其是周六周日，中午才能睡。有必要起来晒晒太阳。

Answer 2

肯定是有用的，一定要及时的补充维生素D。要注意自己的饮食习惯，不要吃太多的垃圾食品。

Answer 3

多晒太阳是可以起到补钙的作用。在晒太阳的时候不要让太阳直射自己的皮肤，要做好防晒工作，温度太高的时候不要去晒太阳，晒太阳之后要做好补水工作。

Answer 4

肯定是有用的。一定要控制好晒太阳的时间，不要长时间晒太阳，也要注意外界的温度，最好不要在大中午的时候晒太阳。