1、腹部按摩
若吃饭的时候吃的太多,最好不要马上进行运动,这个时候可以坐在原地不动,适当进行腹部按摩,从而起到促进肠胃运动的效果,大概半个小时左右,就会感觉没有刚才那么难受了。
2、散步
在一次性摄入东西过多的时候,可以在进食后慢慢进行散步,能够帮助食物进行消化。在散步的时候可以选择听听音乐,让自己的身体进行放松,在散步的过程当中,食物很快就会进行消化分解,就不会感觉特别撑了。
3、服用消食药物
现在人的肠胃都不是特别好,一般家里都会准备一些消食类药物。吃得太多让自己感觉不舒服,可以通过服用消食药物来进行辅助消化。但是在服药的时候一定要按照说明服用,不能为了见效快而过量服用。
4、喝酸性饮品或水果
食物消化主要依靠
胃酸的分泌,感觉吃的太撑时可以在吃饭之后喝一些酸性饮品,比如
苹果醋以及
柠檬汁等等,都能够起到辅助消化的作用。家里没有这些饮料,也可以吃一些酸性的水果,也能够起到同样的作用。