我本人就非常的敏感。我也反思过我自己，因为我有一些自卑，我不想得罪周围的每一个人，我非常在意周围人对我的看法，所以我就变得小心翼翼，别人的一个眼神，一句话或者一个动作，我都对号入座，所以我认为敏感的人会有一些自卑心在作怪。要想让自己变得不那么敏感，就要在各个方面充实自己，让自己变得自信，坚强，勇敢，美丽，对自己充满自信。
敏感的人大多有工作能力强、为人直爽、性子急、反应快、应变能力强等优点；也同时具有易烦躁、忍耐心差、容易得罪人等缺点。
敏感可分为生理性的和理性的两种。分述于下：
一，生理性的。现代医学认为：性格主要遗传于父系家族，记忆力主要遗传于母系家族。因此敏感的形成大多和家族有关。后天的环境条件，个人的修养也占了一定比例。
二，病理性的。一些慢性病很容易引起敏感性增加：如甲状腺功能亢进，此种表现尤其突出。其他如神经症、生理周期(男、女性都有，只是男性相对不明显)的改变、更年期(男、女都有)的提前等等，都可使敏感性增加。
三，如何改变。1，首先正确认识敏感的优缺点，尽量扬长避短；2，性格受心理支配，尽量提高心理素质，减少冲动；3，敏感是一时冲动造成的，遇到刺激时，做几次深呼吸，往往能起到良好的作用；4，做必要的检查，排除可能的病理因素。
你好！非常有幸能回答你的问题，希望我的分析和建议能对你有所帮助。
一个人过度感到敏感，会有很多的不便，同时也有很多好处，例如，敏锐度和察言观色的能力都会比平常人要高，不过在日常生活中，我们不需要每时每刻都这么敏感。
可以这样去尝试做出改变：
1、找出让自己产生敏感情绪的来源。 情绪是人受到外部环境的变化为了自我保护而产生的。敏感情绪是指个人特别容易受到外部环境变迁以及内心的变化而快速变化。只有找到影响个人感到敏感情绪的外部环境并进行分析，就能避免过度敏感。
2、提升个人心理承受能力。 要想提高心里承受能力 ， 首先就要 加强个人的分析能力 ，人生路上总会受到挫折，要分析出自己成败的原因，然后 多加尝试 ，多给自己机会，即使屡次失败，也没关系，失败乃成功之母，失败后多加分析，最后 提高眼界 ，当你看到更广阔的世界，注意力就不会集中在失败的话题上，你的个人承受能力也会得到相应提高。
3、增强自我控制能力。 想要改变敏感情绪，就要懂得控制自己的情绪。自我控制能力是自我意识的重要组成部分，它是对个人的的心理和行为的掌握。当自己的控制能力有所加强，改变敏感情绪也就容易很多。
我觉得敏感的人一般都是感情有点丰富，有爱心，对生活充满激情。敏感不一定就是神经质，要看接触的什么人什么事了，有一种可能就是那样的人神经兮兮，有点缺心眼那种，脑子天生不太够用，对人和事就会表现的敏感多疑。还有就是对待感情方面，如果一个人比较花心，另一半就会多疑，跟踪监视，询问等等。更为严重的还有就是当美女遇上渣男，渣男一般都会同时周旋于几个女人身边，都是骗色偏财的比较多，所以不管男人女人都要擦亮自己的眼睛，如果属真正爱你的人是不会让你敏感多疑患得患失的，也不会把你变成神经质，爱你还来不及呢！理智对待人和事，不要让不值得的人把你变成神经病疯子，自己受伤不说，还成了别人眼中的神经病。比如爱情有时它就是漩涡，你若卷进去一时迷失自我很难自救，这时候你可以寻找其它乐趣来改变心情，转移注意力，多看看书，锻炼，健身，你会发现原来你也很阳光不是神经质
怎么样能让自己变得不那么敏感？如果是先天性的敏感，就比较难改变，但如果想要有意识地塑造自己，还是可以努力改变某些现状的。
内心敏感之人，心底里都很重视他人的评价，如果别人一有什么行为表现，就觉得自己哪里不好了，也容易情绪化，
因此， 遇到问题的时候，要有意识地让自己正确、客观地分析，能够勇敢的去面对，随着自己自我能力的提升，心理承受能力就会强大。
提高承受能力，这样也能够让自己变得沉稳，让自己别那么敏感多疑，情绪易变。
当你的内心足够强大时，你就不会因为一件小事而多愁善感，不会因为一句无心的话、一个小小的眼神而无法释怀，而是很快地平复好自己的心情，从自我怀疑中走出来。
敏感的人常常会揣摩他人的心理，能从他人细微的表情变化中感受到大量的情绪。
他人的一个眼神，一个表情，一个行为，一句话，内心敏感的人都会过分地解读，会纠结一天甚至更久。
那么，拥有积极、 健康 、正能量的想法，就算敏感，察觉到了什么，也能通过自己积极的心态去化解，改变自己的想法。
例如，你的朋友，今天跟你说话的时候没有面带微笑，你敏感地觉得她是对你有意见，生你的气等等。
这时候，如果你心里往好的方面想:
她并不是对我有意见，她也许只是心情不好，或者是她太累了，所以才会有这样的表现，我不应该为此苦恼，应该谅解她、去关心一下她，也许这样，我就能明白实际是怎么一回事了呢？
这样心情也就可以舒畅一些，就不会心里纠结着不放了。
敏感，看起来是不好的词语，我们说，一个人很敏感，就觉得这是个缺点。
敏感也经常跟“多疑”这个词语挂在一起，但是它也可以跟细致、敏锐有关联。
我们可以利用自己的敏感，为我们自己做一些有益的事情，把它变成“敏锐”。
例如，工作方面，在繁琐的事务面前，敏感的人，一般会做得比较好，对周围环境变化观察反应非常快，会更细致，跟客户、上司面对面交流时，能快速知晓对方心理感受。
因为内心敏感的人，会有超出于一般人的感受能力，感悟能力也会较强，可以从事跟文字、表演、教育、文艺等相关的工作。
另外，敏感的人对分析推理会很擅长，并且对事物规律的总结很强，这是一种能力，所以说，敏感并不一定都是坏处。
因此， 内心敏感的人，可以扬长避短，在工作生活之中运用自己的敏锐，做有利于自己利益的事情。
同时，也要 避免自己在感情中情绪化，控制好自己的情绪 。
第二，就是 不要想太多，少一点联想 ，不要给自己平白无故的增添负担。
有一些小事，不该关注的细节就不要去联想， 就事论事，不要紧追不放，多行动少追究 。
以上就是敏感的两面性，要综合辩证地看问题，不要一刀切。想让自己不要太过于敏感，可以选择一个好的侧重点，约束规范自己，让自己更加开阔。运用好自己敏感的优势，去发挥自己的创造力吧！
学会忍耐。
敏感的人大多数都是具有神经质素质的人，这种人的通病就是 觉得周围人似乎时刻在盯着自己的一举一动，做什么事都有被人监视的感觉。
很多时候， 别人无心的一句话也容易被自己过度解读 ，内心反复揣测是不是别人对自己有意见，内心活动非常丰富，容易陷入自我否定与自我反省的内心风暴中。
想要自己的变得不敏感，就要学会忍耐。
或许你会问， 要如何忍耐，忍耐什么事情？
当你觉得别人似乎在盯着你的一举一动好像准备看你的的笑话一样时， 你要告诉自己这不过是你自己的个人臆想，每个人更多关心的是他自己的事情 ，很少人会揪着别人不放一直盯着看，除非他对你有目的或者是你的仇人。
即便不能消散被人盯着的感觉也没关系，你 该做什么就做什么事，做你的工作，做你手头需要做的一切事情 ，感到不舒服难受觉得内心很煎熬也要咬牙忍着，做事的时候与这种令人难受折磨的感觉同在，不去想如何拜托消灭掉这种感觉。
即便非常想要抛却敏感的内心不想让自己因为过度敏感受折磨也要认真忍耐着。 学会忍耐，会让你不与想要抿去敏感的念头进行对抗，不对抗就意味着思想不会产生新的矛盾 。
做自己该做的事，忍耐着因为神经敏感而难以忍受的心情，这 要忍耐到什么时候呢？
不去想要忍耐到什么时候，而是带着顺其自然的心情，因为敏感的心给自己带来的苦恼，但无论如何难过也咬牙忍耐着这种难受的心情， 绝不因为内心敏感就想要胆怯的放弃自己想要做以及需要做的事情，至于忍耐到什么时候结束，什么时候可以变得神经大条，这一切都顺其自然，为之努力，不用在乎结果。
当你做到了这一切的时候，敏感于否已经不重要，你不会因为自己过于敏感而感到难受，也不会纠结怎样才能拜托敏感的心而变得神经大条。
为了摆脱掉敏感的心而刻意寻找神经大条的方法，很难走出敏感的束缚， 唯有认真忍耐，认真做自己该做的事情，为之努力且对于结果顺其自然，就是真正摆脱了敏感的内心。
首先我们要知道为什么会敏感，有的人天生敏感遇到事情就会往自己的这边不好的方面想，其实就是太在乎，在乎事物的过程变化，在乎别人的看法想法，还有自己的小肚鸡肠，总觉得一些事情是针对自己的，没有安全感，这样的敏感都是小时候没有安全感带来的！要想不要那么敏感首先自己需要告诉自己不要去太在意别人的行为需要，自己想开想透，拿得起放得下，敏感是会让自己很痛苦的，佛曰；人之所以痛苦，就是想不开，放不下，看不透！想开放下看透就不会痛苦不会让自己难受了！大度一点，宽容一点，包容一点，理解一点，开心一点，你会发现你包容理解别人，别人也会对你包容理解你就会很开心，人生就是一场修行，有人修身体，有人修内心，有人快乐一生，有人痛苦一生，就需要看你自己想要什么样的的生活，你想神经大条那就说明你想开心，既然想开心那就想开心的事情屏蔽不开心的事情就好了，人生短短几十年不需要那么多让自己难受的事情，你会发现长寿的人都是心态很好很善良想的很开的人，希望你也能成为那种人！[玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷]
改变一下自己。多出去跑跑步爬爬山如果没有时间的话就多听音乐，随着音乐节奏跳跳舞不管跳的好与坏就是高兴开心就好。这样来转移自己的思想不那么敏感。尽量不去想别人的坏处多想自己的不足这样也会让自己敏感的神经放松下来。不要想过去。走过的路无论是谁对谁错就让它随风而去。但是必须总结经验让自己强大起来。心胸宽广了自然也就不那么敏感了不敏感事事也都顺利了呢[可爱]
敏感多疑是属于一个人没有安全感的表现，很显然，你已经发现了自己的缺点，你在努力让自己变得更好，这需要一个过程，努力提高自己，让自己从内心变得自信，遇到事情先在脑子里过一遍，然后再开口说话，就不会那么歇斯底里。另外，跟你得那个他坦白，告诉他你得缺点，让他帮助你一起改变。告诉他有时候自己敏感是因为太在乎对方。相信有一个那么爱他得女孩儿，懂事的男生应该不会太介意。加油
敏感的人，一般都是性格比较内向，心思细腻。常常因为别人的一句话，就忐忑不安，胡思乱想，想自己是不是做错了？别人的话是什么意思？他为什么这样说我？常常都是是说者无意，听者有心的境界。想要变得不再敏感，心态最重要，要调整好自己的心态，正确看待身边的人，物，不钻牛角尖，多跟别人交流，多交朋友，慢慢就会改变。