怎样护肝养肝

Question

如题所述

Answer 1

首先，过度疲劳、大量饮酒、高脂肪饮食对肝脏的损伤都很严重，要避免！
其次，心情舒畅
　　由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
第三、适量运动
　　在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
第四、服饰宽松
　　宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。
第五、护肝饮食：
　　中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾，所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
　　同时可以多吃点大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质对肝脏修复非常有益。

除了以上的食物对肝脏不会产生负担外，还可以服用国内首款药食同源护肝产品硒麦芽养肝片，每天定期定量服用不仅有助于养肝护肝，清肝毒排脂肪，提高肝脏自身排毒免疫能力，还可以预防肝病的发生及反复。

Answer 2

　1、细嚼慢咽可以养肝

　　现代社会生活节奏加快，很多人总是在匆匆忙忙之中度过，心态也变得很匆忙。匆匆忙忙的起床、上班、吃饭，很难静下心来慢慢的享受生活。其实，只要心态放慢一些，完全不用干什么都那么匆忙，吃饭的时候尤其不能匆忙，细嚼慢咽不仅对于肠胃消化有好处，对于肝脏也很有益处。如果长时间狼吞虎咽的吃饭，会影响消化吸收，还会损害肝脏功能。



　　2、补充蛋白可以护肝

　　蛋白质对于肝脏具有非常重要的意义。蛋白质是肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等都是高蛋白、低热量的食物。正常人每天摄取的优质蛋白质应该多于90克，对于肝功能受损的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克，患有肝硬化的患者不能少于100克。

　　3、多吃绿色食物能养肝

　　中医有“绿色入肝经”的说法，绿色食物都富含维生素C，有助肝脏解毒，有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，起到养肝护肝的作用，所以，肝病患者平时可以适量多吃一些绿色食物来养肝。比如猕猴桃含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必需氨基酸和矿物质等有效成分，经常食用具有调节免疫力、护肝、防癌、养颜的功效。新鲜的绿色蔬菜也是非常好的选择，比如西蓝花、菠菜、芹菜等。

　　4、多吃酸味食物也能养肝

　　从中医角度来讲，酸味食物可以引药入肝，食用酸味食物或药物可以养肝。肝病患者在日常饮食中，可以适当食用一些酸味食品，比如山楂、橘子、葡萄等，不仅能养肝，还能够增加食欲。但是肝病患者合并胃病患者不宜食用酸味食物。酸味食物也并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛的时候，就不可以吃太多酸味的食品，否则会造成肝气过盛，影响健康。

　　5、春季饮食养肝效果更佳

春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝脏也是属木性，所以春气通肝。中医认为，春天是肝脏之时，趁势养肝可以避免暑期的阴虚。春季养肝首先要适量吃些凉性食品，比如粥类、茶类、水果蔬菜都很不错。
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Answer 3

肝脏是身体最大的器官，养肝护肝，吃什么才能达到护肝的效果？

Answer 4

怎么健康养肝？肝不好的表现脸色暗黄，体重居高不下，皮肤暗淡光泽，毛孔粗大还冒痘，可以试一下这类茶。

Answer 5

怎么养肝？