冬天是不是特别容易肥啊？

Question

冬天的我最近发现自己好会吃～而且一吃就长肉～唉～如何在冬天好好管住自己的嘴巴～减肥呢？特别是我肚子好多赘肉哟～如何减掉它们啊？还有大腿～！谢谢啦～

Answer 1

腰部是最容易胖也最容易瘦更是最难保持的部位
那些天生腰身细的女孩子们请不要说什么吃多少都不会胖或者合理吃就不会胖，这些话对一个没有天生细腰骨骼的MM来说是很痛苦的
所以，如果你并不是天生丽质，竟然还发现肚子胖起来的姑娘，请告诉自己：不当机立断减肥，就等着覆水难收吧
首先，你要知道自己为什么胖肚子了
一般是2种
1：吃的太多而且肠道有一定问题。用手按自己的下腹部，你可以很清楚的从手掌陷进肉肉里的程度以及自己内脏的感觉知道自己是否有这个问题。肠道被撑的很涨，有一定的涨气，硬硬的，肥肉被撑紧弹出。
2：久坐不动而且摄入热量过高。一样的方法，如果有这个问题的MM可以发现肥肉竟然多到从手指缝里流出来了，用手抓住它们竟然可以拉起4，5CM高！
无论是这哪种情况，都够人头痛的了，好看的衣服被它破坏了线条，男朋友看到吓一跳，自己一低头就很想上吊
所以，想办法吧。
首先，任何减肥都是需要克制饮食的，那些说大吃大喝就能瘦的人滚一边呆着去
无论是运动，减肥药，减肥外用品，克制食欲都是你要做的第一件事情
特别是在你已经开始发胖的时候，食欲，就是你最大的敌人
以自己的毅力为基础去控制你的饮食，菜单我就不说了，网上一查一大把
这一步能够逐渐让你的肠道缓解压力，恢复到正常状态，不暴饮暴食的情况下，一天1~2次大大，其实就已经保证你不会再增重，而且，肠道好了，那些由它而出现的小腹突出的状态也就得以改善了。
然后，请尽情的虐待自己吧！
能站就站，别妄想坐下来；腰有空就扭；多去看看《女人我最大》跟着心湄姐做一些力所能及的运动；尽可能的拍打它，揉捏它，翻来覆去的折磨它。
运动不要过量，不提倡仰卧起坐，除非你很有毅力，不然就是你铁了心当水桶。平时要时刻缩紧自己的小腹，刚刚吃饱或者憋尿时例外（那时也缩不住），时间长了，脂肪和肌肉都会乖起来，去他们该去的地方，长成他们该长的尺寸。
最后，瘦下来了以后请永久的鞭策自己，不要忘记减肥是多么的痛苦。不如把这样的大苦难击碎，每天承受一点点，成为生活的一部分，习惯成自然，身体也就听话了。
再说到减肥药，个人觉得，最为一个减肥阶段的开端以及减肥的收尾（也就是从减肥状态到正常生活状态这个阶段）的辅助工具不错的。见效快，就有动力，有动力，就容易坚持。
但是，减肥药同样也是需要节食和运动这2个基本工作的，起码要节食，起码要在最开始吃减肥药那几天节食
也许有人说，吃减肥药再节食对身体影响太大了。NO！你买了减肥药就已经要有这个伤害身体的概念了，没有任何一种减肥药是能够保证完全健康的让你瘦，如果有，那么我只好说上帝真的出现了。（个人尝试过8种减肥药物，都是需要节食来加快速度）噢，对了，减肥药吃多了以后再吃就没什么大用了。成败一般看第1~2次。
说到底！生活状态以及你的精神状态才是减肥的关键。瘦下来，是一件可以板手指头数下来的事情；而瘦下去，就是一件一辈子的事情了。
当然，吃的好而精，动的勤而敏；多穿些漂亮衣服，多让老公欣赏；少给自己暴饮暴食的借口，少说：其实我还挺瘦。都会让你有要坚持继续瘦下去的信念，而成为一个拥有完美，噢，不，起码用心而健康身材的妖精。

Answer 2

多运动吧。
冬天，由于天气寒冷，爱睡懒觉、食欲大增、不爱动弹成了大家的通病，脂肪在这个时候便会趁虚而入，悄悄地堆积起来，等冬天过完就会发现腰围已经堆了一个游泳圈。其实，只要大家掌握几个关键要素，拥有苗条身材的愿望便可以轻松实现：

1.多吃高水分含量的食物

高水分含量的食物包括汤 (80%-95%水分)，水果和蔬菜 (80%-95%)，热的谷类食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不会增加热量。

2.提高蛋白质的摄入比例

一般说来，每天饮食所摄入的热量之中，应当有15%的热量是来自蛋白质的。而根据华盛顿大学的一项研究，如果将这个比例提高到30%，你每天摄入的总热量就可以减少440卡路里——差不多每个星期可以减1磅，而且不会有挨饿的感觉。因为高蛋白质的饮食可以巧妙地骗过大脑，让大脑以为你吃得比实际的要多，从而发出饱的信号。
选择富含蛋白质的食品时，不要选择高脂肪含量、容易阻塞动脉的肉类和牛奶产品。早餐时，可以用脱脂牛奶来冲麦片，再在上面加一点果仁；也可以做一只完整的鸡蛋或者三只鸡蛋的蛋清来做煎蛋卷。豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉也是很好的备选食物。

3.保持经常运动

体育运动一直是瘦身爱好者非常钟情的瘦身方式之一，但冬日运动最好采用不太剧烈、长时间的耐力性运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车、跳操、跳舞等等。最关键的是不拘形式，随时随地进行运动。如上班坚持爬楼梯，下班多走二站路，或早晨到公园进行长跑等等。

4.寻求专业教练的帮助

冬季是一个让人缺乏减肥意志力的季节。如果你也觉得意志不足，坚持不下的话，不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡。花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励。

Answer 3

因为冬天时无论在室内还是室外 都没有舒适的便于身体锻炼的气温
气候干燥 运动时呼吸较为其它季节困难
冬天人体比夏天更容易缺水。很容易因水分的不足而导致皮肤干燥
一个运动的原因就让人们增肥的可能性大大增加。
管住自己的嘴巴只要靠你的信念。别人怎么帮
注意合理膳食和营养搭配。不要过多过量补充低含量营养食品。徒增特重。
有效简洁地安排自己的膳食计划。
减大腿肌肉可以做运动。如单脚蹲立，反复地做。有助减掉腿部多余脂肪又锻炼了身体协调性。 或者平躺床上，双腿并拢伸直高抬到45度。然后慢慢放下。上身保持不动。反复练习。

Answer 4

冬天锻炼不便，吃东西却常多，是容易肥。
节食与适度锻炼喽。

Answer 5

是的，冬天容易肥
1、冬天衣服厚，看不到那一直在变肥身体，没有强烈的控制饮食的意识
2、冬天空气冷，不大利于运动，再加上惰性，长肥是很容易的
3、冬天冷，身体只能靠足够的脂肪才能来抵御寒冷，也会更趋于长些肥肉出来，是人的本能吧

Answer 6

是啊 入冬以来 我已经狂飙 8kg啦(本人男性)