午睡后如何快速恢复精力

Question

我是今年的高三生，马上就要高考了，我以前并没有睡午觉的习惯，这几天尝试了一下，大概睡半小时左右，发现醒来后很久才能恢复精力，甚至很长时间都处在疲乏没有精神的状态里，注意力无法集中。想问两个问题，第一，高考时是否需要午睡？第二，如果需要，怎样可以快速有效的从午睡后恢复，让注意力更好地集中？

Answer 1

根据我的经验，我一直是有午睡的习惯的，如果你以前没有午睡的习惯，那我建议你不要午睡，毕竟你没有这个习惯。如果你现在开始午睡，醒来后无法集中精力，可以洗脸或冲一下澡，可以用冷水，效果很好，但是要符合个人的体质，而且接近高考，病不起，建议你用温水洗澡更好一点。最后，在接下来的日子里，别太拼命了。一切，尽人事，听天命。
祝：高考金榜题名，笑傲群雄

Answer 2

有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说，虽然午睡减少了躯体能量的消耗，但只要平时注意适当的运动，控制好合理的饮食，午睡基本不会造成身体的脂肪堆积，也不会给心血管造成很大的负担。
　　短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。
　　老人午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，会减少头部供血，醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状。建议老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。坐直30秒后再起立，站起还要等30秒，才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。

Answer 3

睡醒后用热水洗脸 不要用冷水冲

Answer 4

不要轻易改变的你的习惯，尤其是在这个关键性时期本回答被提问者采纳