第1个回答 2012-07-24
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。本回答被网友采纳
第2个回答 2012-07-24
本人现在就减肥中，本人用过多种方法无果减肥药一大堆全是最好的知名度最高的都没用。节食也没用。减掉卡路里也没用。
那就运动减肥，本人现在就运动减肥，和调节自己的饮食和生活习惯，咱们都这么大了，要是不能坚持到底减下肥来。真是白活了，什么困难都能打败，打不败的却是自己的懒做。我减肥已经很长时间了我这次绝不言弃。其实人吧无论做什么事要减肥就也就减下来了，减不下的愿意是自己给自己找借口。有可能有很大人不同意这种说法。举个例子抗日时期如果我们不杀死敌人那么敌人就将杀死我们。也许很多人还没有体会到生活的残酷
第3个回答 2012-07-24
早饭可不能不吃，对身体非常不好，时间长了会患胃炎，结石等疾病的，你的这个饮食习惯要改改了！
第4个回答 2012-07-24
真想减肥的话、吃早餐和中餐就够了、、晚餐可以选择清爽沙拉、、不要放酱包、放那种苹果醋、或者普通的食用醋来调拌效果更好，总之晚上10点以后尽可能不要吃东西，也不要喝水，早睡觉。