节食减肥，感觉腰疼。正常吗？

Question

节食减肥几天了。。以前节食都没有这种情况。不知道怎么了，感觉腰很痛。

Answer 1

想要早日见到成效而进行“短期集中型节食”来减肥的人不在少数。然而，这种节食方法虽然能瘦下几斤，瘦身效果却无法保持，还可能会导致身心不健康。
下面将详细介绍短期集中型节食的危害。
短期集中型节食的危害
1.导致基础代谢率降低
所谓基础代谢即是指人安静时所消耗的卡路里量。比起缓和持续性的减肥方法，极端的节食会导致肌肉减少，而肌肉一旦减少，基础代谢率便会下降，这反而会导致日后体重增加。
2.导致免疫力低下
若是千方百计拒绝摄取脂肪，则会导致维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的不足。而这些维生素都是支撑免疫系统正常运转的不可或缺的营养物质，因而极易导致免疫力低下，从而引发各种问题。
3.导致酮体增加
如果严格限制碳水化合物的摄入，身体则会燃烧脂肪酸而产生胴体。这种节食方法也许会有效果，却可能会引起呕吐、口臭，还会对肝脏或肾脏造成损害。
4.引发脱水症状
糖原作为体内蓄积的能量源泉，含有大量的水分。当能量不足时，身体则会消耗比脂肪更易转换为能量的糖原，同时会排出大量水分。然而，若是再次开始进食，身体则会补充糖原并蓄积水分，体重也会随之增加。因此，极端性的节食可能会导致脱水症状的产生，且引起头痛、眩晕。
5.给心脏造成负担
短期集中型节食能够降低血压、胆固醇以及血糖值，减肥效果颇为显著，但也有着潜在风险。由于极端降低卡路里的摄取量，可能会导致心脏周围的脂肪增加。因而有心脏问题的人若想采取短期集中型节食，请务必咨询医师。
6.对头发、肌肤造成损害
短期集中型节食限制了矿物质营养素以及维生素的摄取，由此引发的营养不良也会表现在外貌上。比如，头发会失去光泽甚至是脱发，而皮肤则会干燥或引发粉刺等皮肤问题。
7.排便不畅
这种极端的节食减肥还会对肠胃造成影响。毕竟如果没有通过饮食正常摄取营养，极易导致肠胃运动的紊乱。因而要想检验自己饮食方式是否健康，可以观察排便。排便过软或过硬都是需要改善饮食的标志。
8.导致无精打采
短期集中型节食虽然能够减少体重，但减去的却是体内蓄积的糖原和水分，从而导致身体能量不足而陷入疲软的状态。同样的，维生素或矿物质营养素的减少也会导致能量不足，而产生身体懒倦疲累。
9.导致心情烦躁
这种极端的节食减肥极易导致压力增大、心情烦躁抑郁，从而促进脑内皮质甾酮的分泌。此外，还会导致集中力低下、难以入睡而疲惫不堪。
举报/反馈

Answer 2

不正常
节食不会影响到腰部的
更多的应该是胃部不适 说白了就是整天感到饿啊饿啊的 有时候睡觉都会饿醒
反正我刚开始减肥时就是那样 整天饿 当然还有加锻炼 3个月掉了24斤 自己都怕
腰部不舒服肯定不会是节食所致 有可能是平时一些陋 比如久坐或者过重的体力劳动等原因所致 一般稍微休息一两天后 症状就会有明显的减轻
如果依然如故 那就得去看医生了 毕竟不管胖瘦 健康第一啊

Answer 3

你好，根据你的描述，腰疼有几种，一种劳累，一种着凉，长时间一种姿势，或者以前伤到腰啦，平时不运动一下扭到腰啦，这都是有可能的。不过还是建议你停止使用节食的方法减肥，节食减肥对你的身体会有伤害，也不利于你的成长发育。减肥的方式不止一种，你可以少吃多运动，不能节食，你还可以通过吸脂、中医减肥来达到目的。中医减肥利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴等综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。

Answer 4

不正常，可能是过度节食了，身体受不了，每天不吃主食，光运动了，腰肯定疼，其实减肥是要有一个过程的，不是说说而已的，但是也不要过度减肥了，那样对身体不好，胃也会受不了的，好的办法就是可以吃主食，但是要少吃，可以多吃蔬菜水果之类的，有助于减肥，不要熬夜，不要喝酒，饮食要规律，不要吃凉的东西，每天适当的多做一些运动，比如跑步，俯卧撑等等运动，晚饭以后不要坐着或者躺着，要出去走走，散散步，有助于消化，从而也有助于减肥的，相信过不了多久你的体重应该会有所变化的，腰疼也会好一些。

Answer 5

节食减肥与腰疼没有必然的联系，减肥就是说这段期间要保持正常的营养，正常的休息，加上适当的体育锻炼，注意保持在晚上少吃含油脂高的食物，多吃一些膳食纤维，所以请你不必担心，感觉腰疼，跟减肥没有关系！