练太极拳减肥效果明显吗

Question

如题所述

Answer 1

太极拳是能减肥。但是，要按照常规的太极拳套路来练，效果不会像我们想象的那么好。这是为什么呢？首先我们说一下太极拳的特性，太极拳主要以“养”为主，是在养我们体内的“真气”；那怎么才能消耗我们外部的脂肪 赘肉呢？那只能是多练，练出大量的汗来消耗我们的脂肪 赘肉。这时候可能有人会说了，那干脆我们还是做一些激烈的运动 或做高温运动吧，这样出汗会快一些，减肥的速度也快。激烈运动或高温运动主要以消耗为主，不光消耗了我们的脂肪，还消耗了我们体内的“真气”，（激烈运动仅适合不满18岁的青少年）

下面介绍一套具有针对 瘦身减肥 防身自卫 强身健体的简化套路，非常适合坐办公室的朋友练习。
共有九个动作：
预备式（两脚并拢 两手自然下垂）
1.双龙出水（左脚抬起 两脚分开 于肩同宽 两手像两条龙一样向上 向前画一立圆）
2.抱虎推山加肘（
3.青龙弹爪
4.两耳听风
5.仙人脱衣
6.金鱼戏水
7.螺旋拳下势
8.脑后摘巾
9.插花盖顶
收势

Answer 2

量不够就不明显，量够了就很明显。
但是说句实话，太极拳不是为了减肥而衍生的拳术。但凡任何一种运动，只要是运动量达到标准了，都能够起到减肥的目的。
如果练太极拳，练的是苦功夫，那么绝对减肥。但是如果你仅仅停留在健身和养生上，我以人格担保，你只会越练越胖。大松大软、意识和肉体都要完全放松，再不练应敌的功夫，那必然越练越富态。但是我说的富态，不是指肥胖，而是身体饱满，气血充盈。不过你本身就胖的话，那再饱满也是胖。
太极拳也是分：涵养功夫和熔炼功夫的。涵养就是吸收能量尽可能地少消耗，固本培元。而熔炼的功夫就需要消耗体力和内力去修炼了。如果你练的是熔炼的功夫，那你不瘦才怪。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

打太极拳，减肥效果明显，虽不能立杆见影，但能做到功到自然成，达到减肥的效果。坚持练习，而且不会反弹，太极拳是练的内功，练的是你的心态。水到渠成。

Answer 4

如果能坚持下来，肯定可以，我打48式，两遍就出身透汗，练太极拳很好的，学会了招式，还应该学会调息，这才算真会了。

Answer 5

想减肥就别往太极拳上想，这本来就是一个借力打力的以弱胜强的功夫，消耗不了多少热量，谈何减肥？