戒烟,一个对于常年抽烟的烟民来说痛苦的两个字眼。为了身心的健康或者说是悬崖勒马,戒烟在努力中反反复复,成功的戒烟需要你这样做:
第一,需要坚强的毅力
现代社会,身边抽烟的人数不胜数,烟草的诱惑一直存在,能不能抵挡住别人的主动递烟是戒烟毅力的表现。
第二,寻找适宜的替代活动
烟瘾犯了,强制忍着不抽烟会很难受,这时候需要自主的转移注意力,从事其他的替代活动帮助自己挺过这段时间。
第三,带动他人监督自己
非圣人,孰能无过。每个人都会有懈怠的时候,这时候需要身边的人及时提醒并监督。这种外界的监督会让自己时刻保持自律,时刻不忘记自己曾经做出的戒烟努力和付出。
吸烟是一个瞬间,而戒烟却是一个漫长的痛苦过程。但是,这并不意味着烟不能成功戒掉。只要有毅力,坚持下去就一定能够戒烟成功,过上无烟的健康生活。
科学戒烟方法=药物治疗+心理治疗+行为治疗
1、戒烟药物 :规范使用戒烟药物可以治疗生理依赖,减轻戒断症状(如:焦虑、烦躁)提高戒烟成功率。伐尼克兰:是一种专为帮助戒烟而研发的全新机理的口服药,不含尼古丁。多项临床试验结果表明,伐尼克兰治疗烟草依赖明显优于目前现有的治疗药物,能够有效控制戒断症状和对吸烟的渴望,降低吸烟的愉悦感,从而有效降低复吸的可能性,在帮助成年烟民戒烟方面,表现优越。
2、心理辅导 :治疗心理依赖,要帮助戒烟者树立正确的观念,回顾戒烟的经历,做好戒烟思想准备。
3、行为矫正 : 有意识的改变日常生活中与吸烟有关的习惯,以其他行为替代吸烟等。要让烟民知道吸烟不快乐,戒烟不痛苦,科学戒烟,和谐戒烟。摆脱尼古丁成瘾,告别最后一支烟—您能做到!远离烟草,享受健康生活,戒烟我能!
烟草依赖是一种慢性高复发性疾病,戒烟需要专业治疗
首先要了解尼古丁成瘾环 :
1、吸烟时尼古丁伴随烟雾进入人体;、
2、尼古丁进入吸烟者大脑后,带来暂时的愉悦感,随之尼古丁水平迅速下降,从而产生焦虑、失眠等,戒断症状。
3、人体要想维持这种愉悦感并避免戒断症状,就渴望再通过吸烟来不断地摄入尼古丁。
“尼古丁依赖”又称“烟草依赖”已被世界卫生组织(WHO)列入国际疾病分类,它是导致戒烟困难的根本原因。