第1个回答 2021-12-03
晚睡和吃夜宵的根本原因是晚睡熬夜造成的，所以要想改掉这种习惯，必须从早睡开始，给自己设定十点前必须早睡，晚饭在八点前吃，这需要一个转变过程，只要坚持下去就能矫正之前的坏习惯的。
第2个回答 2021-12-02
1、养成良好的进餐习惯，一日三餐就是最好的习惯，每餐吃到七分饱就可以了。
2、晚上不要熬夜，尽量在十点左右就要入睡，不给宵夜留机会。
3、上午和下午都要进一个水果，这不仅会给身体补充营养，还会减少晚上想吃宵夜的感觉。
4、睡前可以喝一杯牛奶，不仅仅会促进睡眠，还会补充身体所需的能量。
5、戒掉零食，想要戒掉宵夜就要把零食也戒掉，这样才不会对食物上瘾。
6、需要强大的耐心和毅力，不受身边人的影响，要靠很强大的自制力
第3个回答 2021-12-04
.可以制定一个固定的睡眠时间，到了时间就不要再忙其它的事情，睡觉之前尽量不要玩手机或者看一些感兴趣的书籍。
2.白天的适当的运动锻炼，可以让身体产生困乏感，也可以放松身心促进晚上的睡眠。
3.睡觉之前不喝浓茶或者咖啡，这类饮品会引起精神兴奋，不能够按正常的时间入眠，在晚上临睡觉之前喝一杯温牛奶能够促进睡眠，可以改掉晚睡的习惯。
第4个回答 2021-12-02
改掉晚睡的习惯，平时要调整规律的睡眠时间、白天适当运动锻炼、睡觉之前不要喝浓茶或者咖啡。1.可以制定一个固定的睡眠时间，到了时间就不要再忙其它的事情，睡觉之前尽量不要玩手机或者看一些感兴趣的书籍。2.白天的适当的运动锻炼，可以让身体产生困乏感，也可以放松身心促进晚上的睡眠。3.睡觉之前不喝浓茶或者咖啡，这类饮品会引起精神兴奋，不能够按正常的时间入眠，在晚上临睡觉之前喝一杯温牛奶能够促进睡眠，可以改掉晚睡的习惯。平时要制定吃穿住行的作息时间表，有规律性的生活才容易改掉晚睡的习惯。