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胳膊上赘肉多怎么减?什么方法瘦胳膊快?
都好长时间没有做运动锻炼了,不光身上长肉了,连手臂也有粗了一圈,夏天穿衣服不好看,不知道胳膊应该怎么减,你们有什么方法瘦手臂快呢,帮忙推荐下
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推荐答案 2016-08-17
楼上几个的回答别信,大肌肉块的形成需要大量睾丸酮,只要不是雄性激素过多的女生,想练出大肌肉都练不出
还有一个误区,不存在局部减肥(运动健身的常识),只能局部塑型
具体怎么练,怎么吃,需要结合你自身的具体情况制定计划。
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第1个回答 2016-08-20
第一种瘦手臂妙方:经常做一些带有挥臂的科学运动,比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球,男生的话其实做一些综合性的运动就可以,比如打篮球。
第二种瘦手臂妙方:1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时 上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。
第三种瘦手臂妙方:1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
第四种瘦手臂妙方:做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动,平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作,这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多,根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。
第五种瘦手臂妙方:注意平日里的饮食习惯,多吃水果多喝水,在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类,然后水果吃一些荔枝,这些不仅能够使你的手臂减肥,而且还有排毒养颜,美白肌肤的功效。
第2个回答 2016-08-17
建议:合理饮食,尽量不要吃油腻食品,多吃蔬菜有利于健康,早上起来喝杯盐水,再去跑步,晚上先吃饭,吃完饭休息半小时后,在去马路慢跑,尽量跑给一两个小时回去后,在按摩推拿自己肥胖的部位,弄完再去洗个热水澡,然后休息一会儿,就睡觉,尽量早点睡,这样坚持下去,肯定会瘦下去,不瘦的话,那就是你自己喝水都会胖的,这就没办法了。
望采纳!!!!!!
第3个回答 2016-09-27
撸铁,把赘肉变成肌肉吧
第4个回答 2016-09-12
跑步,跑步,跑步。。。。
第5个回答 2016-08-17
可以用塑身霜,想瘦哪那里就瘦那里。
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怎么
做能
快速瘦手臂?快速减掉
臂部
赘肉的方法
答:
1、快速瘦手臂的方法瘦臂方法一:这个方法需要借助一个健身球,运动的时候跪在健身球上,身体向前移动,把球移动到自己大腿的位置
。
手分开与肩同宽,放在胸部下面
。弯曲手臂,让身体像跷跷板那样横在健身球上,做成俯卧撑的姿势,然后恢复开始的姿势,重复3次。瘦臂方法二:
举哑铃
一直是减手臂常用的方法...
手臂拜拜肉是
什么?手臂
拜拜肉
怎么减?
答:
1、手臂拜拜肉怎么减一、
摆臂运动
摆臂运动可以锻炼到肩部肌肉,肱二头肌和肱三头肌,还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。方法:1、
双手握住一本有一定重量的书
。将书握在胸前,收紧手肘贴近身体两侧。2、手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀的高度,手臂向内弯曲。3、
恢复站立姿势
。重复这个动作30秒,然后...
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