搬家住的是回迁房,是没有电梯的,每天只能爬楼梯回家,我住六层最高层,正好爬楼梯锻炼身体了,要是天天练能不能瘦,每次爬一个小时,时间够不够
爬楼梯主要靠腿和腰的力量,经常锻炼对减下半身非常好,如果要瘦全身最好以痩立美来辅助,它减全身会更好,针对性更强一些。
上楼梯每步迈两三个台阶,保持匀称的呼吸,不需要快速跑。连续的爬4、5层楼每次反复一小时左右,每天练一次或隔天一次,一开始腿会酸痛,多坚持几天就消失了。爬完楼梯要做拉伸动作,放松肌肉可避免腿部变粗。拉伸方法:压腿,左右两腿各5分钟;小腿的拉伸也就是抬高后脚跟。坚持五秒。