晚上要跑步锻炼，一般是跑六圈，我晚上十二点睡觉，这几天十点去跑，回来晚上就睡不着，昨晚四点才睡着…

Question

晚上要跑步锻炼，一般是跑六圈，我晚上十二点睡觉，这几天十点去跑，回来晚上就睡不着，昨晚四点才睡着……应该几点去跑比较合适？还是不跑了？

Answer 1

因该在8点左右去跑，因为你跑了步的时候你的身体属于一下兴奋状态，你要早点去跑，8点多去跑半个小时你可以在慢慢走走，在回家你可以休息10分钟也可以做点其他的事，你在洗澡，后面你可以看看电视，看看书等等，在睡前可以在喝杯牛奶在去睡的话你会一夜好眠，因为我每天晚上也都会去跑步，这些只是我按自己的情况说的，你可以按你的作息习惯去定，祝你身体健康，每天精神活力去迎接新的一天。

Answer 2

晚上锻炼是不科学的。尤其是高强度的锻炼，提高了神经兴奋度，使血压升高，心跳加快，难以安静下来休息。晚上锻炼对身体是一种残害，是很危险的，建议不要晚上锻炼，锻炼要在早上。包括那些晚上跳广场舞和进行各种晚上锻炼的老年人，有害无益，

Answer 3

早上7点左右跑，又或者下午四五点钟跑，临睡前跑会导致太亢奋睡不着

Answer 4

过了困点了，人入睡都有固定的时间段，你估摸着到点就回来，无论跑到哪了，第几圈

Answer 5

你刚把身体点燃了，要两个小时才能安静下来，12点分泌睡眠激素，但这个时候你还很清醒，就只能翻来滚去睡不着了，建议10点后不运动，此时身体属阴，整修复白天的损伤，你违反自然迟早要病的追答

7，8点比较合适

Answer 6

运动会让人神经兴奋，太晚运动，不容易入睡。追答

最好时候，晚饭半小时后跑步，慢跑，保持跑步时能够正常语速说话。