每天早上很早醒来就睡不着？

Question

大家好！我52岁男，一般在12点睡，早上在5点左右会醒，醒了就睡不着，经常这样，有时3点就醒了，到了早上9点左右上班了就有困意了。一年下来的平均睡觉时间不足5.5小时（加上午休30分），有谁能帮我的失眠定性？怎么治疗？谢谢！

Answer 1

入睡时间太晚了，最佳入睡时间为10点到11点之间。你的差距也不大，努力调整过来。一点点调整，本人亲试，已经从12点调整到11点之前了。
如果入睡困难，一方面修炼静下心来，真正啥都不想，慢慢修炼，只要身体不存在太大的影响睡眠的病因，基本上还是能做到的。另一方面，每天吃一些有利于养心安神的食物，如百合、红枣、桂圆等，也可以用合欢花泡水喝，也可以用酸枣仁、小麦等水煎代茶饮。
入睡时间调整好了之后，看看还会不会早醒，五点以后醒来，就属正常了，不要有心理负担。早醒也有很多原因，不过我觉得你目前先调整入睡时间要紧。

Answer 2

早上醒得早是有部分的人可能是一种习惯的问题。因为从年轻的时候就养成这种习惯，晚上睡得很早，早上也起得很早，这样没有关系，不会对人的工作学习生活造成影响，身体非常的健康。另外有些人可能是失眠的问题，这种人情绪比较紧张，有刺激或者是有烦心的事情，会导致睡不踏实，早上很早就醒了过来。

Answer 3

出现严重失眠休息不好的情况，很大程度上与身体素质有关，身体状态不好也就非常容易引起失眠症状的表现，特别是对于一些身体隐疾来说，患者在不清楚自己身体的状况下，经常被严重的失眠情况而困扰，而后又无能为力。
当失眠出现的时候，需要及时到医院进行检查，避免因为失眠的问题而造成严重的伤害，建议到精神心理科就诊，找到诱因与问题及纠正，平时要多注意自身的调节，注意饮食上的清淡。

Answer 4

说明你有失眠症，建议去医院检查。