第1个回答 2018-06-25
在篮球中,练习左手的方法:
1、低空运球
用左手可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习。虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量,因为运球主要靠手指的力量和灵活度。
二、对墙拍球
一定要用左手手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了。这个可以提高上臂和手指的力量。
三、左手投篮
练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉。这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了,所以要练习对突破有很大的帮助 。
四、左手抢篮球
这样对实战或者球感的练习都很有用, 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性。
五、左手上篮
多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调,然后再慢慢的提高速度;还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮。如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助,因为即使过了人但是脚步不协调,会没有办法顺利上篮和进一步过人,而且自己容易走步。
第2个回答 推荐于2017-11-27
我一年前有练过左手运球.现在实战中可以用两手运球和左右突破
跟你说说我以前练的具体的方法我练了有一年的时间,多少对你有点帮助吧
低空运球,这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.
对墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.
还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助
练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.
用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.
还有多做跳绳,可以提高速度和耐力
我没有专门的去练弹跳和投篮命中率的练习我是在练习控球的时候顺便练的.
弹跳可以通过练习上篮一起练没有球场也可以练只要有那个动作出来尽量向上跳跳多了弹跳也会好起来
还有一个练习就是,原地胯下运球跳.刚开始球会掉可能跳几下球就会没掉但是没有关系掉了捡起来再做.条到累为止一般一次跳100下每天练个2或者3组就可以了.这样不仅可以练球感.弹跳和耐力.
我是没有专门去练投篮.球感练起来后我的投篮命中率也跟着提高了不少.因为只要你投篮的动作对了.对球的控制力增强了投篮出手的时候会更得心应手.所以你的命中率自然会高
我想你应该不是专业练篮球的可能也是像我一样喜欢打篮球的人.应该不用像专业运动员那样专门的去练.其实只要听停别人的意见结合自己的方法坚持下去不用多久你的球技肯定会有很大的
以上是我以前回答过类似的问题.确实是我的经验.希望对你有帮助本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-05-16
首先熟练的右手运球是不可少的,不会右手直接跳连左手
是不明智的(除非你是左撇子:))在右手熟练了之后,就可以开始练习左手了,通常我在练习中会逼迫自己是使用左手,但是在比赛中还是有选择的:)
在练习的过程中,你要给左右手不一样的练习,通常左手的训练都要比右手大三到四倍~~~有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍~~~很有效的,试一试~~~:)
通常我练习的过程中会做200到300的胯下,200个左右的背后,再穿插一下投篮等动作,而这只是右手的量~~~左手为了赶超右手可要付出巨大努力哦~~~
当你学会两支手都能熟练运球后,你就可以发觉,你已经可以不用看着球运球了,我在学会双手后又一个飞跃~~~
希望你也有哦~~~
以上只是个人见解,望大家指教~~~~
第4个回答 2019-05-27
可以控制右手往左做变向突破~,一晃一突~,只要是在持球的情况下晃动突破是没那么好断的~,控球的时候最好能练到不要看球~,这样很容易识破你的思路~我一般控球时看对方的脚来判断重心偏移方向来选择突破路线~,这样比较有成功率~
当然会左手可以更方便突破~,不过捻过人之后右手习惯的人还是得倒到右手去上篮~,想要左右手都能得分的话就得长期练习左手控球能力~,但是在最开始的时候非常尴尬~,右手不扎实~,左手不会使~,练左手~,一段时间内左右手都不会太听使唤~(我曾经练过一段,觉得尴尬放弃了,但左手除了得分不会别的还都能做到)
再有用右手想从左边突破的话也可以选择背转~,但是危险~一但遭遇突然包夹就非常麻烦~!