第1个回答 2020-03-11
经常感觉到肩膀酸胀疼痛，甚至有脖子发硬的现象，可以通过改掉坏习惯进行缓解。很多人这种情况的发生主要和长时间低头玩手机或者保持某姿势时间过长有关，在这些不良姿势的干扰下可能就会导致局部肌肉紧张，处于循环受阻的状态，久而久之可能就会产生比较明显的疼痛感。
第2个回答 2020-03-11
肩膀肌肉僵硬疼痛，是受风了，有炎症是肩周炎的，可以在肩膀痛处拔罐，每次20分钟，一连拔7天，基本上肩膀肌肉就不会僵硬了，疼疼也会减轻的，在过几天就肩膀就不会疼痛了，我个人看法，紧供参考。
第3个回答 2020-03-12
肩部肌肉僵硬怎么办
1、定期矫正姿势
人类用脖子和肩膀承受大概5kg重量的头部，弯腰驼背或者用单脚支撑重心来站立的话，就会加大肩膀和脖子需要承受的头部重量，会演变成肩膀僵硬的原因。
需要定期矫正姿势。要按照脚踝以上一条线的标准来提胸抬头，好像头顶部是被天花板上垂下的线吊着一样，这样就能改善姿势。
2、坐在稍高的椅子上
特别是坐在矮椅子上操作电脑的人要注意。要是坐得太靠后，不知不觉就会驼背。并且，驼背时无意识地施加了力度在肩膀上，会造成肩部筋肉的疲劳和血液循环不良。
选择稍高的椅子，可以通过使用坐垫或者支架让臀部的位置高过膝盖，这样也更加容易保持良好的姿势。
3、长时间操作电脑需要的人拉伸肩膀附近肌肉
长时间操作电脑，保持同样的姿势让肩部附近的肌肉变得僵硬。并且如此一来血液循环不畅也会导致肩膀僵硬。
每使用一小时电脑离开原位所做的肌肉拉伸运动极具效果，大幅度地将肩膀左右做轮臂动作十次就足够了，因为非常简单可行请一定要试试。
4、意识到了就深呼吸
感知疲劳的交感神经受到影响压力增大的话，血管就会收缩。这时候就会陷入血液循环不良的境地。这时候深呼气能够起到放松的效果，会使压力得到缓和。特别是在吐气时副交感神经就会再占据优势，所以请缓慢地吐气。
而且在深呼吸时，身体最上部位的胸部淋巴液也能流动畅通，身体内的废物能够顺畅地排出体外，要是感觉到了疲劳深呼吸就好。
5、比起手扶梯还是楼梯好
肩膀僵硬的原因之一就是运动不足。脚部的肌肉收缩可以使血液在身体中循环更为舒畅，所以也被称为“第二心脏”。走楼梯的话能够让脚部肌肉得到锻炼，血液流动也会改善。请放弃电梯和手扶梯，来多多爬楼梯吧。