我们很多人都是有拖延症的，在完成一份工作或者是做业的时候，总是时不时的走神，把注意力转移到其他地方，然后本来只用十分钟完成的东西，我们却用了一个小时。在学习当中有拖延症的话会非常影响我们的学习效果，那么拖延症末期患者，他应该怎么提高自己的自制力，找回高效的学习状态呢。
一、寻求老师、家长的帮助
拖延症本身就是因为自己在学习或者是工作上面的注意力不够，以及总是觉得还有时间，所以才会把这件事情一拖再拖。如果是想要找回自己高效的学习状态，首先我们可以寻求别人的帮助，因为这件事情可能自己是很难做到的。每个人多多少少都有拖延症的情况，但是有的人拖很久，有的人很快就能够完成。这个时候我们是可以寻求老师和家长的帮助，让他们来看管自己，拖延症其实也是因为自己没有自律性，所以需要家长或者是老师来帮助自己调整状态。
二、制定详细的时间计划
拖延症说白了，其实就是在时间上面没有安排好，总是觉得还有时间，那么这个时候我们就应该制定详细的时间计划。让自己的生活跟着这个计划表去走，不要觉得还有时间，一定要把每一分每一秒都安排到位，不要让自己有任何空隙。当你有事做的时候，你才不会去拖延，当下一个时间段要做的事情，是非常艰难的时候，我们才有意识的能够完成上一份任务。
三、丢掉诱惑
很多人拖延的时候总是会玩手机或者是看电视，找其他的娱乐，那么这个时候我们就可以先把这些东西都抛掉。在手机上其实有这一类的软件，可以帮助我们提高自己的自律性，有效缓解我们的拖延症。如果是真的想要解决拖延症的问题，那我们就一定要借助外力，也要从这些方面去丢掉诱惑。
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第1个回答 2021-11-19
制定一个学习计划，要让自己按照计划走，也要提升学习的效率，就可以高效学习了。
第2个回答 2021-11-19
我觉得在平时的学习过程当中应该严格要求自己，让自己完成规定的任务。
第3个回答 2021-11-20
可以给自己定个目标，完不成目标之后会受到什么样的惩罚，完成目标之后会有什么样的优待，这样就可以鼓励自己努力学习。
第4个回答 2021-12-12
我们很多人都是有拖延症的,在完成一份工作或者是做业的时候,总是时不时的走神,把注意力转移到其他地方,然后本来只用十分钟完成的东西,我们却用了一个小时。在学习当中有拖延症的话会非常影响我们的学习效果,那么拖延症末期患者,他应该怎么提高自己的自制力,找回高效的学习状态呢？就是寻求老师啦