把感情当做一面镜子、逐步减少自己用来经营亲密关系的时间、重塑自己的感情观可以摆脱恋爱脑。
1、把感情当做一面镜子
这一步实际上也适用于每一个处在亲密关系中的人。
在一段感情里，首先，我们需要看清的是，自己是一个怎样的人。
了解自己的情绪、情感、行为模式，对自己的潜意识动机有着较为清晰的认知，这样我们才更有可能在择偶的过程中做出更加理性的选择与决策。
时时刻刻要记得把关注点拉回到自己身上，而不要在猜测对方这件事情上浪费太多的时间。
2、逐步减少自己用来经营亲密关系的时间
投入一部分的时间精力在事业的规划、兴趣爱好以及和朋友的相处上。选择一些能够让你愉快，而且感受到正面价值的事情，一点点让自己有更多的快乐来源，让自己获得更多元的成就感。
3、重塑自己的感情观
对于恋爱脑的人来说，感情常常会变成一种具有悲壮色彩的事情。这很有可能是在一种“奉献”文化下的产物。我们总以为爱一个人，就是要牺牲、奉献和付出。可事实上，如果你意识不到一种行为背后对自己的价值意味着什么，那么很有可能就会在感情里失去理智判断能力，而且很有可能会落入PUA的陷阱中。
重塑感情观，就是要意识到任何行为背后对于自我的价值是什么。与他人建立联系，利他奉献行为都是由于这些事情符合我们的价值观，才会去做。而不是为了付出而付出，这样就真的失去自我了。
爱自己，才是最重要的事情。
其实，对于很多人来说，可能都有过恋爱脑的经历。
特别是在那些年少无知的青葱岁月……对于爱情，我们都是从想象开始的，然后一步步的开始接触爱情、了解爱情、理解爱情。
爱是一件美好的事情，但一切的爱，都始于对于自己的爱。
如果你还处在“恋爱脑”的状态中，那么慢慢的回到自己身上，先找对于自己这种原始的爱，才可以避免在爱情里产生的那些恐慌与不安，猜忌与五险。
每个人，都可以找到属于自己的幸福。