第1个回答 2019-01-09
平时要注意放下焦虑和紧张的情绪,让脑神经系统得到休息,修复受损的脑神经递质系统。失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。你越是担心失眠问题,失眠就会越发严重。有了失眠一定要重视,如果不重视就会有焦虑,抑郁等各种情况出现。影响家庭和工作。
第2个回答 2019-01-09
现在社会的节奏越来越快,失眠的发病率是日趋增长。出现失眠该怎么办?首先,要进行自我的调整,从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外,如果坚持一段时间,达不到调适的效果,一定要到医院及时就诊。因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的,占的比例还是很小。如果拖延的时间很长,就会形成慢性失眠,治疗的难度就会大增加。到医院,可以采用西药的治疗,针灸配合中药等综合的疗法,帮助改善睡眠、改善生活质量。
第3个回答 2019-01-09
凌晨1—3点钟莫名醒来,这是肝火过旺,常有烦躁、易怒或气郁等症状,如果工作压力大,在气血流注到肝经的时间段,火上浇油,自然把人唤醒。
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5—10分钟,3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。
第4个回答 2019-01-09
我觉得如果是偶而发生那很正常,因为有心事或别的事情,如果经常是这样,根据我的经验,我建议你起来喝一杯温开水,然后什么都不要想,这样有可能有效。如果这样还不行,且老是两三点睡不着,那你就得看医生了,让医生告诉你.
第5个回答 2019-01-09
为了提高睡眠质量,晚饭尽量不要吃太饱,吃一些容易消化的。晚饭半小时后,出去遛遛弯,适当地做些运动,如果有合适的人,一起遛弯,运动,聊天,以心情愉快。睡觉前泡泡脚。舒舒服服,一觉到天明。