第1个回答 2019-01-09
平时要注意放下焦虑和紧张的情绪，让脑神经系统得到休息，修复受损的脑神经递质系统。失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。你越是担心失眠问题，失眠就会越发严重。有了失眠一定要重视，如果不重视就会有焦虑，抑郁等各种情况出现。影响家庭和工作。
第2个回答 2019-01-09
现在社会的节奏越来越快，失眠的发病率是日趋增长。出现失眠该怎么办？首先，要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外，如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的，占的比例还是很小。如果拖延的时间很长，就会形成慢性失眠，治疗的难度就会大增加。到医院，可以采用西药的治疗，针灸配合中药等综合的疗法，帮助改善睡眠、改善生活质量。
第3个回答 2019-01-09
凌晨1—3点钟莫名醒来，这是肝火过旺，常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。
第4个回答 2019-01-09
我觉得如果是偶而发生那很正常，因为有心事或别的事情，如果经常是这样，根据我的经验，我建议你起来喝一杯温开水，然后什么都不要想，这样有可能有效。如果这样还不行，且老是两三点睡不着，那你就得看医生了，让医生告诉你.
第5个回答 2019-01-09
为了提高睡眠质量，晚饭尽量不要吃太饱，吃一些容易消化的。晚饭半小时后，出去遛遛弯，适当地做些运动，如果有合适的人，一起遛弯，运动，聊天，以心情愉快。睡觉前泡泡脚。舒舒服服，一觉到天明。